昨天20时02分是二十四节气中的第二个节气“雨水”。从这个节气开始，气温逐渐回升、降水逐渐增多，但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁较量，所以市民还是要注意保暖。专家建议，雨水节气养生要记住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

   首先，不要过早地脱去大衣，“春捂”的原则是“上厚下薄”，捂得重点在于背、腹、足底。

   其次，由于降雨增多，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的办法便是食疗，比如饮用芡实莲子苡仁汤。因为芡实和莲子可健脾益肾，苡仁可健脾祛湿，加点陈皮还可以醒脾、行气、开胃。

   最后，按摩腹部不失为养阳好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200此左右。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部饱暖，有利于保证睡眠质量。