晨型人习惯早睡早起，所以被称为“百灵鸟”，而夜型人习惯熬夜，所以被称为“夜猫子”。加拿大一项新研究发现，与“夜猫子”生活方式的人相比，“百灵鸟”生活方式的人幸福感更强，生活总体满意度更高。其原因可能是，晨型人睡眠质量更好，因而白天警觉度更高，免疫力也更强，情绪和心理状态也更好。而夜型人更容易发生“社交时差”综合症（自体生物钟与社交时钟不同步），影响睡眠质量，进而导致身体各种不适反应。