「明明早上时小腿纤细又美丽，怎么到了下午却肿成象腿？」当你将大拇指压在小腿胫骨处，压下后皮肤明显凹陷，却不会很快恢复时，便是静脉回流循环不佳，以致脚背、脚踝及小腿出现水肿现象。不仅长时间站立或坐着工作的上班族有此困扰，喜欢穿着紧身牛仔裤，或是女性朋友受到荷尔蒙影响，生理期来临前，都是小腿容易水肿的族群，轻则酸麻不适，严重的更会造成皮肤病变与下肢疼痛。

为避免小腿肿胀影响健康与美丽，提供大家几个小撇步：

1. 需长时间站立工作者，建议穿上弹性袜，减少腿部静脉所承受的压力，促进血液回流顺畅，并记得让双腿有休息的时候。

2. 久坐办公室的朋友，应定时起身走动，舒活筋骨血脉；即使坐着，下肢也不要固定同一位置，或是翘起二郎腿，要不时活动下肢，还可以用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。

3. 平日饮食宜清淡，不可吃得太咸、太甜，而含钠量较高的再制品，例如罐头类、蜜饯类、腌渍类的食物，也要斟酌食用；晚上睡前泡脚是养生的良方，以水温37°C～40°C温水加上少许精油或沐浴盐泡脚，约10~20分为宜，若有出汗效果更佳，之后约须喝500CC的温开水，更能有效消除腿部肌肉疲劳。

4.勤作脚板肌肉帮浦运动，坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反复动作，约1分钟，然后换脚，可促进静脉回流。

5. 穴位按摩，针对小腿内侧、脚踝骨最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横幅宽度）的「三阴交穴」按揉，具有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等功效，搭配经络霜、按摩霜等效果更佳，减缓脚气肿胀的不适。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会之处，对女性的血液循环及荷尔蒙调节有密切关系，平时按压此穴位可强身健体和美容抗衰，然孕妇不宜。