我喜歡走路，走在鄉間小路，聞得到青草香、泥土香；走在山間曲徑，吸收天地日月精華和樹林間的芬多精；走在跑步機上，也很有意境，而一切的關鍵在於我的呼吸、我的寧靜，還有我的汗水在皮膚表面恣意流動，毛孔暢通無阻的快感，由肩而背，直奔向下，往往全身濕透了，才覺得過癮快活。

小時候身體不好，體弱多病，筋骨又硬，讀書都是最後一名，我想是先天不良，後天又失調的緣故吧！雖然我手上的生命線很短，但我沒放棄自己，父母生下我不容易，我要好好珍愛自己才是。長大後，特別注重健康，不做傷害自己的事，像是不到危險的地方玩水，出門要去哪裡都要讓媽媽知道，不讓她擔心，不學抽煙、不學喝酒、不學成群結黨，就算到工廠打工，也很注意安全，身體髮膚受之父母，稍有損傷，就對不起難產生下我的母親。

我天生體力就不好，所以「走路」是我唯一的有氧運動。走路運動我堅持了十多年，每週至少兩次，走跑步機，將坡度設定在8、速度在5，這樣一次60分鐘，可以走完5公里，不費力，用掉約400卡洛里。 ((我常作的運動還有瑜珈和太極，它鍛鍊我的呼吸、中氣，以及筋骨的彈力和柔軟度，也是日起有功，有機會再與大家分享。))

走路的時候，專心走路，意念在丹田，用肚子呼吸，鼻吸口吐，吐出「呼」的聲音來，感覺身上的廢氣有規律、有節奏地被呼被吐了出去，一次次的過程，讓我感覺到身體與心靈融和一起，那樣協調、自然，讓我的生命脫胎換骨，大汗淋漓，真是人生一大樂事！

運動的時候，一個人，留些寂寞給自己，有時候配合一些咒語，讓運動更有趣，尤其是幫助永保青春的咒語，讓我愈來愈年輕，愈來愈有活力！運動的時候，我通常不開冷氣、不吹電扇，只是打開窗戶，吹吹自然風，這樣可以幫助排汗，排汗就是在排出身上的毒素，而耐熱也是一種修養和練習，我在心裡告訴自己「我喜歡熱！」我享受身上每一個毛孔都熱得像要冒出蒸氣，我看著汗水從頭上、臉上滴下來，全身濕透後，再洗個溫水澡，非常舒服，所有美好的事浮現眼前，一花一樹都因我的存在而歡喜，真有遇水則發的感覺！

走路的好處很多，我個人的經驗，除了鍛鍊體力、耐力，也平衡了交感神經與副交感神經，讓睡眠變得更深沉，睡眠品質提升了，即使睡眠時間縮短了，精神卻更好更集中。另外，也解決了便秘的問題，當然腹部的肥胖問題也解決了，變得平坦而有彈力；此外，排汗也使新陳代謝更好，免疫力提升了，就不容易生病感冒。

凡事起頭難，雖然走路的好處這麼多，大家也都知道，但對某些人來說就是知易行難。所以剛開始，先從20分鐘或半小時走起，多走兩條街去吃飯，吃完再多走兩條街回來，苗條又健康，但要注意防曬；而上班前多走兩站再搭車，下班後一樣多走兩站再坐車，最好能找個伴，比較安全，也有人聊天，增加趣味性。假日時，鼓勵家人一起外出踏青，即便是離家很近的公園也好，一家人邊走邊聊，聯絡情感，更可以達到運動的目的。其實走出戶外，你會發現，現在公共建設有很多空間，提供人們休閒，我們要鍛鍊自己，不一定為別人，主要是為自己，讓自己健康，做下一代的榜樣！

走路為我帶來快樂和自信！我現在的體力比20幾歲時還要好，以前連爬個陽明山都會不舒服到吐，現在我卻可以從容自在地到西藏那般的高地朝聖。所以親愛的，你也要開始慢慢練習囉，不怕比別人慢，但記得，一定要「開始」喔！