脑力工作者的口操

  有人以为，每个人天天吃饭，都离不开舌头的功能，就是在牙齿嚼碎食物后，帮助细碎食物从口腔里面往食道里吞咽的功能。

  有人以为，舌头除了有帮助吞咽的功能外，还有能让人体验感觉到味觉的功能。

 其实，上面讲的都对。

  但是，活动舌头，能健大脑，却鲜为人知。

  其实，经常坚持做舌头伸展运动，是我们每个脑力工作者健脑锻炼的最好口操。

  平时，我们不妨利用工余时间，经常锻炼一下自己的舌头，这样就可以间接地刺激人体脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化，增强人体脑细胞的活力，进一步提高人体记忆能力。同时，增加唾液分泌，帮助人体消化。

     舌头口操，介绍如下：

     一、舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌头不能再伸长时，把舌头缩回口中，这样伸出与缩进各十次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

     二、舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上颚周围正反转圈各三十六次；或用舌尖舔上颚，左右摆动三十六次，待口水增多时，分三次咽下。

     三、用舌尖舔内侧的齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上，待口水增多时，分3次吞下。

     四、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触，反复做三至五次。

  五、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦三十次；接着在舌头伸出与缩进时，用左手三个指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦三十次。