明日霜降，霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。霜降，秋尽冬来，养生正当时。

霜降养生有三防

1防秋燥

秋季燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等。

应多吃柔润食物以及水分丰富、温阴润肺的水果。例如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、苹果等。

防秋郁

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。此时我们的生活规律不要被随意打乱，空闲时可以参与些有益身心的娱乐活动，保持好心情。

3 防秋寒

霜降是秋冬气候的转折，也是阳气由收到藏的过渡，因此要做好外御寒，内清热。

抵抗力较差的老年人应及时增减衣物，年轻人也应注意保暖。

霜降养生吃五物

南瓜

南瓜含有丰富糖分，容易消化。同时它还是维生素A的主要供给源，其含有的胡萝卜素和丰富的维生素E，还可以改善秋燥。

山药

山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。有利于脾胃消化吸收和预防心血管疾病，有延年益寿的功效。莲藕

吃莲藕可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用。同时莲藕性温，有收缩血管的作用，多吃可以补胃养血。其还含有丰富维生素、矿物质及膳食纤维，可缓解便秘。

秋梨

秋梨含有85%的水分，被称为天然矿泉水，最适合天气干燥缺水的秋季。每天坚持吃梨，能缓解秋燥，生津润肺。

红薯

红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，在干燥寒冷的秋天食用对身体非常有好处。

霜降养生要锻炼

后脑经常敲

捂住耳朵，食指中指叠起后弹后脑勺，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，每次做九组，一天做1到2次。

此法名“鸣天鼓”，掩着耳朵敲击枕骨，对头部、耳部都有一定刺激，中医认为，肾开窍于耳，有补肾的作用。

2按揉迎香穴

每天搓揉迎香穴两分钟，迎香穴位于鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。

按揉此穴可预防感冒或哮喘，秋季如果感到呼吸不畅，可以搓揉迎香穴缓解鼻塞。

闲时做拉伸

有空时做做拉伸，起床伸懒腰，坐久了站起练弓步，可以保持全身柔韧性，缓解工作压力，缓解紧张情绪。柔韧性越好，体内血液循环越顺畅，代谢废物也能更快排出体内。