健步走不仅可以直接消耗热量，利于有效的控制体重，促进下肢静脉回流；可以保持协调、平衡能力坚持长期走路可以提高人体免疫力、改善内分泌并调节激素水平；还可以有效的预防各种疾病，可以说每天适度的健步走有百利无一害。

        最好的健康就是在生活中，健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己，最好的运动是健步，长期健步的人，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

        今天我刷新了个人最好成绩，17214步。健步最重要的是根据自己的身体情况，量力而行，我运动我健康我快乐，将健步走这样运动坚持下去。

https://www.czxiu.com/assets/z/sz_qipao/13/%E6%88%91%E8%BF%90%E5%8A%A8%E6%88%91%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%88%91%E5%BF%AB%E4%B9%90.gif