小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

    2、护脑食物    饼干

       研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

    3、护眼食物    番薯

       番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

    4、护肺食物    番茄

       英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

    5、护指甲食物  牡蛎

       牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

    6、护肤食物    番瓜

       番瓜中的维生素A能将低百分之七十罹患基底细胞癌（一切皮肤癌）的风险。

    7、强心食物    豆腐

       豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

    8、护胃食物    大蒜

       国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

    9、护脚趾食物  腰果

       腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长