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预防颈椎病的五大对策：

1、青少年期不做易造成颈椎受伤的游戏。学校体育课做垫上运动、单双杠、翻跟头，应有足够厚的弹力垫，老师必须加强指导和保护；

2、乘车时，谨防急刹车。尽量不要睡觉，如果很困必需睡，一定头后仰于靠背上，保护颈椎；副驾位乘员最容易受伤，最好不坐。如果必须坐，应系安全带；

3、不要将座位置于空调冷风直接吹到颈部的地方，戒烟、减少吸烟，避免过度劳累导致咽喉部反复感染炎症；

4、长期低头伏案应定时做适当颈部运动。每低头或仰头1至2小时，需做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平；不要躺在沙发上看电视，更不能躺着睡；

5、颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2至3周；对可疑颈椎外伤者，搬动时应防止损伤颈椎，并及时进行X线、CT、MRI检查，以防漏诊。

颈椎病并不可怕，最怕得是患病后没有及时治疗或者治疗方法错误。很多时候，最初的原因可能就是一些小毛病，一点坏习惯，及时纠正问题可能也就不会发生。可就是明知道有危害还是一味的瞎坚持，明知道没好处还是一个劲儿地走到黑。养成好习惯，平时多锻炼，意识到问题就即时纠正，及时治疗