又是夏去秋来的季节交替时期，早上出门，凉意袭人。传统中医有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，“秋冻”是怎么样个冻法？在突然降温时，是不是也该穿短袖，让身体受冻？

    其实，“春捂秋冻”是一句卫生谚语，是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加热量，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。有经验的老中医告诉记者，刚入秋时，一般是凉而不寒，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就下降，人体的抗寒力随之下降，真正入冬后，就很难适应寒冷，所以适当“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。

    早在《黄帝内经》中已有记载，一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。《黄帝内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。

    有的人一到秋天就赶紧加衣服，甚至过早地穿上棉衣，这样，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果，到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，更易引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、伤风感冒。所以，秋季又应该稍稍受些“冻”，衣服要慢慢地增加。

    当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人体温度保持在摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就不恰当了，适当地冻一冻可以，但当天气骤然变冷时，适当添加衣服也是必要的。总体温度以自身略感凉而不感寒为宜，不要裹得很严实，穿得发热。