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——2007盘点健康财富

　　“彩虹族”名人堂

　　瑜伽教练之彩虹三定律

　　出镜人物：Cathy（张清） 瑜伽、普拉提教练

　　“过劳模”现象日渐增多，白领们的生活从生理到心理都承受着难以负荷的巨大压力。作为“彩虹族”一员的著名瑜伽、普拉提教练Cathy认为，健康的生活其实不难做，健康生活=每日合理的膳食营养+每天进行适度运动+补充一定的维生素和矿物质。只有遵循这个原则，就能缓解白领们的“过劳”状况。而她本人正是此原则最好的遵循者。

　　彩虹定律1：瑜伽锻炼是最好的缓解压力的方式

　　Cathy：最近看到许多对白领“过劳模”现象的报道，对此深感担忧。现代人的生活太忙碌了，几乎每个人都在超负荷运转。其实人应该学会适当地放松自己，比如多做做运动。而瑜伽无疑是很好的选择，尤其是不喜欢剧烈运动的朋友也可以参与其中。瑜伽不仅可以使我们在生理上得到锻炼，在心理上也是一种很好的缓压方式。而我是一个可以把兴趣和工作相结合的幸运儿，对我而言，工作也是一种解压方式。

　　彩虹定律2：均衡营养，一餐都不能少

　　Cathy：全面健康很重要，其实要做到也并不是件难事，首先就要保证“三餐一定要定时”。俗话说：早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。早上吃饱，让我能有足够的精力去迎接新一天的挑战；中午吃好，让我能获取更多的营养元素；而晚上吃的少并不代表可以不吃，虽然晚饭时间会是我最忙碌的时候，即便如此，我也不会牺牲晚餐时间的。

　　彩虹定律3：额外补充维生素和矿物质也很重要

　　Cathy：我的营养师曾经告诉我：“不要以为只要吃得健康，荤素搭配合理，营养就全面足够了。”因为在日常生活中，营养素随时随地都在流失。像我这种爱运动的人，很容易出汗，而汗水又容易带走大量的水溶性维生素；我的有些学员还在减肥，她们控制饮食，拒绝所有的油脂和肉类食品，结果却发现体内脂溶性维生素摄入严重不足。所以，我常会向身边的朋友建议：在每日的膳食外，额外补充善存一类的多种维生素和矿物质，从而获得全面均衡营养。

　　七成白领成为“过劳模”

　　你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为“工作狂”；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好……

　　勤力多年，终于跻身中层、中产和中坚分子行列。然而“三中”的标签并未带来如期的快感，因为另一个附标签已然随之紧紧附上：“过劳模”。

　　根据北京师范大学对北京、上海等四大城市的调查，已经有七成白领成为“过劳模”。这支名曰“过劳模”的队伍正在各个行业异军突起，成为一个不容忽视的社会问题。他们的健康危机四伏，慢性疾病顺势来袭，诸如颈椎病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等本来是老年人专属的疾患，在过劳大军中蔓延。已有各种调查数据陆续拉响白领慢性疾病的警报，更有一个又一个英年早逝的精英在提示着这一社会问题的严峻性。

　　前半生用健康买金钱，后半生用金钱买健康，关键是我们想买的时候，还能买得到吗？如果把健康计入人生总财富，你的财富是盈余还是亏损？　下一站：“彩虹族”

　　“我们只有一个身体，这个身体给了我们生活：能看、能跑、能闻、能承担、能工作、能在沙滩上享受阳光……而你给身体的呢？别拿身体以物易物，金钱、事业都是身体的附属品，只有健康才是最大财富。” 在一家著名外资企业担任高级经理的Rocky自称“彩虹族”，他的“彩虹宣言”渗透着对生活的深刻理解。当社会经济文化快车继续快速前行的时候，像这样一群“彩虹族”——反思生活方式、注重健康和生活质量的人，开始涌现。

　　人生百味，需要慢慢体会和回味；通过消耗健康和未来的生命代价，来换取金钱和地位，譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。

　　更多有关“彩虹族”和“过劳模”的讨论，请点击http://rainbowlife.163.com 。

　　你是“过劳模”还是“彩虹族”？

　　盘点你的健康财富，看看你是“过劳模”还是“彩虹族”？

　　1.您对健康非常重视，并且关注健康知识和话题，关心身边人的健康？

　　2.您是否非常注重日常饮食中营养搭配？

　　3.您是否有时很少或会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品，快餐或者碳酸饮料？

　　4.在日常饮食之外，您有摄入营养素补充剂的习惯吗？

　　5.在工作或者日常生活中，您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒？

　　6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯？

　　7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通？

　　8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到乐趣？

　　9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息？

　　10.每天醒来，您都觉得精神饱满，对新的一天充满信心？

　　11.您是否会主动定期进行全面的健康体检？

　　12.在面对工作生活中的各种压力，你都能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪？

　　评分标准：每题答“是”得两分，答“不确定”得一分，答“否”得零分。

　　22~24分：恭喜！你属于“彩虹族”。请继续保持！

　　18~21分：您已经接近 “彩虹族”。但是还需增强自身的免疫力以对抗“流感”等流行疾病。

　　13~17分：您属于健康边缘人。您的身体出了些小情况，需要开始从饮食、生活习惯等注意起来，以免情况变坏。

　　7~12分：警惕！您已经渐渐远离健康。您的身体已经出现了患慢性疾病的隐忧，一定要开始加倍注意自身健康。

　　6分以下：你有获得慢性疾病的危险。你的身体状况明显欠佳，有可能成为“过劳模”。 

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　　“彩虹”简单7原则

　　竞争激烈、工作难找、要养儿、要防老……也许大多时候，你不得不做个“过劳模”，那也不必以失去健康身体为代价，坚持几个简单的原则，“过劳模”也可以通向“彩虹族”。

　　红：身忙心不忙，再怎么忙，都要让自己明白，健康是第一财富。永远别拿身体换……

　　橙：营养账户是一切健康基础，有规律的一日三餐、均衡饮食；如果太忙，不能保证从食物中摄取足够的维生素和矿物质，要记得适当补充维生素和矿物质。

　　黄：适当运动投资，选择自己喜欢的体育运动。

　　绿：心理账户要好好打理，爱自己才能爱别人，每天给自己一些时间，一点爱好，滋养心灵。

　　蓝：尊守身体的生理时钟，好好吃饭、睡觉，该放松就放松，不要和身体规律过不去。

　　靛：远离那些可能会侵吞健康财富的东西，例如烟酒、过量的咖啡、不健康的情绪。

　　紫：最重要的，现在就开始行动，做个“彩虹族”！

　　善存：彩虹点亮健康生活

　　从2006年开始，作为国际知名的健康品牌，善存与诸多国内媒体共同关注“过劳模”现象，携手发起“彩虹点亮健康生活”大行动，共同倡导“彩虹族”的健康生活理念，帮助告别不健康的生活方式，获得全面健康，为能够更好地打拼未来打下坚实的健康基础。

　　善存特别提醒

　　●2002年全国营养调查显示，我国居民多种维生素和矿物质未达到推荐摄入量，特别是维生素A、维生素B2、钙、锌、硒等，其实际摄入量分别只占推荐摄入量的78%、57%、49%、75%、80%。长此以往可能导致各种慢性疾病的发生，影响人体健康。

　　●典型“过劳模”生活方式的后果：超时工作、饮食不规律、经常外出就餐，容易造成营养摄入不全与缺乏。

　　●美国哈佛医学院营养专家在权威的《美国医学会杂志》（JAMA）表明：“多种维生素的缺乏与慢性疾病密切相关”，他们推荐所有成人每天服用一片多种维生素片，可以预防慢性病。