1、一日减肥套餐
　　早餐：鲜肉月饼一盘，牛奶一杯。
　　其中：瘦猪肉 10克含热量24卡
　　面粉 50克含热量170卡
　　麻油 2克含热量18卡
　　鲜牛奶 100克含热量64卡
　　合计：284卡热量。
　　午餐：米饭、红烧鸡一盘。
　　其中：米 75克含热量266卡
　　鸡肉 200克含热量220卡
　　土豆 100克含热量16卡
　　素油 10克含热量90卡
　　酱油 少许含热量10卡
　　合计：602卡热量。
　　晚餐：米饭、酸笋汤。
　　其中：米 25克含热量89卡
　　鲜笋 100克含热量40卡
　　菠菜 200克含热量46卡
　　醋 50克含热量10卡
　　麻油 2克含热量18卡
　　合计：203卡热量。
　　另有水果：梨200克，含热量100卡。
　　全天进食总含热量1189卡。
　　2、三日快速减肥套餐
　　第一天 早餐：豆浆100毫升。
　　午餐：水果50克、蔬菜50克。
　　晚餐：蔬菜50克、蛋白质类食物25克。
　　第二天 早餐：牛奶200毫升、面包一小片25克。
　　午餐：蔬菜50～70克、水果50克、蛋白质类食物50克。
　　晚餐：蔬菜50～70克、水果50克。
　　第三天 早餐：豆浆200毫升。
　　午餐：蔬菜50～70克、水果50克，蛋白质类食物50克。
　　晚餐：蔬菜50～75克，水果50克，蛋白质类食物
　　　　　30～50克。
　　以上食谱配合科学的体育锻炼减肥，一月可减肥5～10千克，或更多些。
　　3、三日减肥套餐
　　第一天 早餐：牛奶200毫升。
　　午餐：蔬菜100克、水果50克、淀粉类食物50克。
　　晚餐：蔬菜100克、水果50克、蛋白质类食物50克。
　　第二天 早餐：豆浆200毫升，面包2片（50克）。
　　午餐：蔬菜100克、水果50～80克、淀粉类食物
　　　　　50克、蛋白质类食物50克。
　　晚餐：蔬菜１００克、水果50～80克蛋白质类食物
　　　　　50～75克。
　　第三天 早餐：豆浆100～150毫升、鸡蛋50克。
　　午餐：蔬菜100～150克、水果100克、蛋白质类食物
　　　　　50克、淀粉类食物50～80克。
　　晚餐：蔬菜100～150克、水果100克、蛋白质类食物
　　　　　50克、淀粉类食物50～70克。
　　以上食谱辅之科学的体育锻炼减肥，效果更佳。
　　4、低热量饮食套餐
　　早餐：馒头28克，咸豆浆冲蛋300克（包括豆浆245克，鸡蛋
　　　　　50克，麻油5克。）
　　其中：重量328克，蛋白质16克，脂肪13克，糖15克。
　　　　　最好在上午７时进食。
　　午餐：米粥250克，清蒸鲫鱼（90克），凉拌豆腐茼蒿
　　　　　（包括豆腐100克，茼蒿100克，麻油5克），葡萄75克。
　　其中：重量560克，蛋白质16克，脂肪15克，糖25克，最好在
　　　　　中午12时进食。
　　晚餐：三鲜面（包括干面条25克，牡蛎30克，花枝25克，虾仁30
　　　　　克，小白菜100克，麻油5克），杨桃200克。
　　其中：重量415克，蛋白质16克，脂肪15克，糖25克。最好在
　　　　　下午５时进食。
　　本套餐营养成分：蛋白质48克，脂肪43克，糖65克，总热量1200卡。