仙凤功（二）·五行亮翅（六字诀）

                               玉成子  郑斯秀

四、五行亮翅

    （一）肝兪———期门亮翅

    右脚向前迈出半步，使两脚间距离一脚长。右手心贴对左乳头第六肋间内端的期门和日月穴，左手背贴对督脉，指根贴对右侧肝俞（第九胸椎棘突旁开一寸半）和胆俞（第十胸椎棘突旁开一寸半）。

    左手向前旋拍右乳下的期门和日月穴，同时，右手向右后旋拍左侧肝、胆俞穴，配合左脚跟提起，右脚放平，体重移至右脚。手拍及身体时，呼气或念“嘘”字（音需）。转项，扭脊椎和眼向后看，要求同肩井——胛间相震法。右做一次，换做一次左式：左手旋震右侧肝、胆俞，右手旋震左侧期门和日月，同时，右脚提起，左脚放平，体重落于左脚。其余要求同右式。一左一右，各做六次。

    注意：五行亮翅的主式，都有转身，扭动脊椎、眼向后看的要求。不愿意念字者，可以在手震及体肤时呼气，离手时吸气。念字者，十天左右微出声，以耳听见为度，以后不出声。念字要念标准音。这里专做交待，以后不赘。

    （二）乳中——胛间亮翅

    收回右脚，左脚向前迈出半步。先左手心贴对右乳头，右手背置胛间（尽量往上靠，最好取至第四、五棘突旁开的厥阴兪和心俞）。左手背旋震胛间，同时用右手掌旋震左乳中或使掌根震在膻中、巨阙，食指震在乳头，中指等平震乳下，两手震及身体时，念“呵”（音科）字诀（吐“嘘”字诀是两唇微张，嘴角内收而有横绷之力，舌尖前伸而两边向中间微卷并瞪眼；吐本字则要口半张，舌抵上腭，腮用力，声音从喉间向外喷吐）；同时，身体向左转，目朝后看，右脚跟提起，左脚放平，体重移至左脚。接着，如左法做右式，不同处只是左脚跟提起，右脚放平，体重移至右脚。如此一左一右地各做六次。

    （三）脾兪——章门亮翅

    收回左脚，右脚向前迈出半步，右手食指端按在左侧季肋端前缘的章门穴（曲肘，与肘尖相平稍下处，第十一肋游离端之下际取穴），左手背贴第十一胸椎棘突下旁开寸半的脾兪穴，食指根对右侧脾兪。左手向前旋震（用食指端取穴，全手也拍到身体上）右侧章门，右手向背后旋震脾兪等穴，食指根震到左侧脾兪上，用手背；同时，左脚跟提起，右脚放平，体重移至右脚，身体向右扭转，眼向后看，念“呼”（音乎）字诀（口型如管圆，舌向上微卷，着力前伸，用劲向外吐气）。右式做一次，接着做左式，不同处只是交换手位，转向，右脚跟提起，左脚放平，体重移至左脚。如此一左一右地各做六次。

    上面主式作完，接作副式：胃俞——中脘亮翅。除了不念字、震及身体时呼气、主取穴位不同，余同脾兪——章门相震。

    注意：胃俞在第十二胸椎棘突下旁开一寸半处，中脘在膻中与脐的中间。

    （四）肺俞——中府亮翅（图1、2）

    收回右脚，左脚迈出半步，左右手分开一字型，掌心向前，与肩同高，右脚跟提起，体重移至左脚。左手旋震右侧肺兪和大椎，右手旋震左上胸，大指尖震在中府穴上，同时，前脚跟提起右脚放平，体重落于右脚，念“呬”（音四）字诀（两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵上下牙缝间，使气从舌两边呼出）。接做右式，即恢复起势，右脚跟提起，左脚跟放平，再右手旋震大椎和左侧肺兪，左手旋震右胸，大指尖震在右侧中府穴上，同时，左脚跟提起，右脚放平，体重落于右脚，念“呬”字诀。一左一右为一次，连做六次。

    注意：肺兪在第三胸椎棘突下旁开一寸半处，大椎在第七颈椎棘突下，中府穴胸骨旁开六寸第二肋间。

    （五）肾俞——下侧腹亮翅

    马步松静站立如预备功法，先左手抚在右侧腹，内劳宫对子宫穴（中极穴旁开三寸处），右手外劳宫对腰后左侧肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开寸半处）。

    左手成弧形旋震右侧肾俞穴，用外劳宫，右手成弧形用内劳宫旋震左侧子宫穴，同时扭动脊骨，身向后转（脚不动），眼往后看，并在两手同时震及体肤时呼气或念“吹”字诀。接着，如左法，做右法。一左一右为一次，连做六次。此为肾、膀胱、泌尿生殖系统练功主式。

    副式有三。一是接主式，半握拳或撮指，右手置于左侧膀胱兪，左手置于曲骨和中极，做膀胱俞（平第二骶孔，背正中线旁开半寸处）——曲骨（位在耻骨联合上缘腹正中线上）、中极（位在脐下四寸腹正中线上）相震法。先左手向后划弧旋震体后右侧膀胱俞、右手向前划弧叩震曲骨和中极，同时身体后转，眼向后看，并在手震及体肤时呼气。如左法做右式。一左一右为一次，连做六次。

    二是两手微握成拳，左拳口贴脐，右拳尖（中指根关节突）贴命门。左拳向左后划弧叩命门（用拳尖）、右拳向左前划弧叩震肚脐（用拳口）。接着，如左法做右式。一左一右为一次，连做六次。

    三是两手指、掌微窝曲，先用虎口叩两股外侧一下，接用虎口叩脐区元海一下，如此为一次，连叩六次。

    注意：副式均不配合念字，只在手震及体肤时呼气。

    （六）三焦亮翅

    曲池——少海相震

    两手握成拳，先左小臂在上，右小臂在下，两小臂平置于腹前，左拳拇指关节叩震右臂曲池（曲肘成直角，在肘窝桡侧横纹头至肱骨外上踝之中点），右拳小指关节上震少海（位在屈肘时肘横纹尺侧端与肱骨内上踝之间凹陷处），连震十八或三十六次。再换右小臂在上，右拳取左曲池、左拳取右少海震十八或三十六次，法如前式。

    后溪与——列缺、神门——太渊、合谷——合谷相震

    两手都是在胸前，都是开掌，都是先左手在上震十八或三十六次，再换右手在上震十八或三十六次。作用:通调任督心肺肠等经脉，主治心、肺、肠、五官、神经、精神、寒热、痿厥、瘫麻等多种疾患。

    内关——外关相震

    两手臂在胸腹前，先左臂在上，内外关相震十八或三十六次。

    三焦兪——膻中亮翅

    这是正式以上相震都是前驱手法。

    左手内劳宫对膻中，右手外劳宫或无名指根节对抚左侧三焦兪（第一腰椎棘突下旁开寸半处）。左手外劳宫向左后划弧拍震右侧三焦兪，右手内劳宫向左前划弧拍震膻中，同时，身向左转（脚不动），眼往后看，念“嘻”字诀在手震及体肤时。接着，如左法作右式。一左一右为一次，连做六次。

    五行亮翅功提示：单吐“六字诀”，不配合动作，立、坐、卧均可作。

    六字诀可单吐，也可配吐。本式是五脏和三角各吐所主字十二次，此为一遍。通吐一遍回头再据生克补泻关系，吐本脏或本腑诀两遍，至少加吐一遍。

    肝病则吐“嘘”字诀平肝。若属虚证，虚则补其母，肾为肝母，当用“吹”字诀补；实则泻其子，心为肝子，当用“呵”字诀泻之。

    心病则用“呵”字诀平心火。实者泻其子，，当用“呼”字诀泻心火，脾为心之子，接用“吹”字诀壮肾水而济心火，八卦谓之“取坎填离”。

    脾病吐“呼”字诀以治。虚则补其母，心为脾母，继用“呵”字诀增益脾胃；如肝气郁热而致脾胃不和，则先用“嘘”字诀平肝，继用“呵”字诀健心补脾。肺病则用“呬”字诀治。如肺气虚则补其母，脾为肺母，当用“呼”字诀“培土生金”，即健脾补肺。经期不宜吐“吹”字诀，以防血流不止。（以下略）

蓬蒿人录于《气功与科学》1987·11

点击进入：看更多分类文章：

蓬蒿人六字诀气功养生BLOG首页：