男子强肾固气方

    诀曰：两便紧闭口，寿逾九十九。

    方法：
    （1）小便时 闭口适度咬牙，吸而勿呼(但勿勉强)，脚尖着地，脚跟离地。小便结束立即紧提谷道(肛门)约一分钟。同时呼吸恢复正常，结束咬牙。
大便时闭口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。大便时忌与人言，便后恢复常态。
此法固气补肾，坚齿益髓。

    （2）大便时 闭口藏舌，舌抵上腭，适度咬牙。大便时忌与人言。便后恢复常态。

    肾为先天之本。此法固气补肾，坚齿益髓。男子按法形成习惯，长期坚持获益匪浅。

蓬蒿人录于：

《医家秘传气功》黄润田  著

中国人口出版社出版1993年1月第1版