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初学养气功每次多长时间为宜？
(2007-06-07 13:28:39)
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马礼堂养气功六字诀问答六字诀养气功问答气功养生健康 |
分类： 养气功及六字诀问答 |
答：每次练习时间的长短，要根据个人身体情况而定，一般一次练习一小时左右为宜。最少不能少于半小时。初练者往往由于预备式掌握不好或体质缴弱，会产生疲劳感，此时应适当缩短活动时间。身体很弱者，可先练习十几分钟，休息片刻后，再接着练。总之每次练习时应保持浓厚的兴趣，做到每次练完还有余兴，身体感到舒适为度。不要为完成任务而练，以免造成思想负担，影响练功效果或导致疲劳过度，有损健康。每天的早中晚都可以练习，一般情况可早晚各练一小时，如有可能，中午再加练半个小时更好。如果是全休或离休者，自己支配的时间相对多些，可根据自己的生活习惯等情况来安排。我们的经验，练二个小时左右起保健作用，二个小时以上，才能起治疗作用。学生的时间很紧张，可早晚抽出半个小时练习，也可在早晨或晚上集中练习一小时。
《正宗马礼堂养气功》第十章 养气功问答
129。问：初学养气功每次多长时间为宜？
人民体育出版社出版1993年6月第一版
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