作为中国娱乐主播的“一姐”、《娱乐现场》当家主持之一，索妮注定是一个被鲜花和掌声环绕的公众人物。生活中的她，率真、独立、理性，充满爱心，拒绝做作，不随波逐流。更重要的是，她懂得善待自己，细腻地呵护身体。

主持新一档健康类节目《养生一点通》，令索妮自己也受益匪浅。去体检时，她会主动咨询医生是否应加项；做美容理疗，她一定要问得明明白白；每一次旅行，对她而言都是阅历的积累；平和的心态，在她眼中是养生秘诀的关键。

清淡饮食、坚持塑形、低碳出行、慎重选药，索妮对健康的要求，丝毫不逊于对工作的执着。她希望自己能理性面对一切。因为，平淡的生活才是最幸福的，事业如是，生活亦如是。

 

敬业是要对观众负责

 

儿时，不爱红装爱武装

生于美丽古老的秦川大地，也赋予了索妮坚毅独立的性格。儿时的梦想之一是成为军营中的一朵“铿锵玫瑰”，因为她特别钦佩军人那种“生的伟大，死的光荣”的壮志豪情。

儿童时代的小索妮，已经展现出了多姿多彩的艺术天份。她学过画画、舞蹈，也喜欢唱歌、雕塑。高中时原本立志要做一名服装设计师，却因为一次偶然的机会，在同学的建议下报考了广播院校，从此走上了播音主持之路。“可能是我在语言方面有些天赋吧，当机会出现的时候，我把握住了自己的命运。”索妮说。

 

成绩，每走一步都水到渠成

一直以来，对自己的每一次出镜、每一个角色，索妮始终要求完美。“对工作，我的要求很高，这是对自己、对他人负责。”一路走来，面对鲜花和掌声，她也理性面对，淡然处之。不粉饰自己，不随波逐流，这是索妮率真的本色。

从刚出道时主持青少类、生活类节目，到逐渐转型、定位于娱乐主播，索妮的事业一帆风顺，如今已稳坐中国娱乐主播一姐交椅。作为光线传媒的当家花旦，她除了长期主持《娱乐现场》，还于近期接手了广西卫视早8点的健康类节目《养生一点通》，以知性、成熟的全新形象示人。“我所走过的每一步，看似无心插柳，其实都是水到渠成的。”

 

转型，其实并不陌生

熟悉索妮的人都知道，她对节目的选择要求很高，很少主持综艺类节目。谈到《养生一点通》，索妮认为自己的阅历和沉稳，与栏目的风格十分契合。“我曾经在北京台主持过《八方食圣》，因此对生活类节目并不陌生。在与嘉宾和观众的互动中，自己始终很放松，观众也会看到一个真实的、不一样的我。”与之前干练的主持风格不同，在这一新节目中，她也有意保持低调，毕竟与娱乐节目的光鲜亮丽不同，需要更多得亲和力。

同时，主持健康类节目也让她自己受益匪浅，比如学会一些健康知识，得到专家的指导，纠正常见的误区等。“不管我们从事什么行业，身体都是最重要的，因此学会养生很有必要。”

 

环保，无私的善举

索妮不仅在第一时间给观众奉献娱乐资讯，更是亲身参与到诸多社会公益活动中，贡献自己的力量。她不仅曾担任“安全中国·爱心大使”，还被评为“最具慈善精神艺人奖”。

对于做慈善，索妮有自己的独到见解。在一次公益微电影的首映式上，她明确表示：“大部分人在讲低碳、环保、拯救地球时，都是站在为子孙后代考虑的角度。而我的观点是，保护地球的行动应该是无私的，也是我们每个人都应该做的，因为地球上的资源还远没有多到可以供我们任意挥霍的地步。我所做的不求回报，只求问心无愧。”

 

养生的关键是心态平和

 

不要放过身体的警报

索妮很在意自己的健康。平时如果身体出现一些异常的症状，她首先会自我判断，然后根据情况选择自我药疗或是到医院就诊。“我会寻找一些健康保健的规律。比如，当身体出现某些值得警惕的症状时，我一定会去医院检查。”

索妮对体检格外重视。用她的话来说，自己在健康方面的“危机意识”特别强。“有些人害怕体检，担心万一查出一些毛病，自己就把自己吓坏了，还不如就当不知道。有的人甚至抱着这种心态，等哪天真的检查出不治之症，索性不治拉倒，一了百了。但你有没有想过，如果死不了但活受罪的时候，岂不是更痛苦！为什么不能在身体好的时候，就把自己的健康照顾好呢？”

 

 体检时，主动给自己“加码”

在索妮看来，定时体检是必须要做的。“特别是随着年龄的增长，或者当身体出现的一些细微变化时，我会主动询问体检的医生，是否需要增加某些体检项目；什么时候需要一年多次检查；针对某些特定的疾病，是否需要单独检查。”

索妮的观点是：患了疾病就一定要治，不要等到病情发展到无法挽救的地步时再去“有病乱投医”，结果不但身体要承受极大痛苦，治疗效果还很差。到那时，可真是谁难受，谁知道了！

 

做SPA，给心情放个假

“我始终把心态平和排在第一位的，这是我在养生方面的最大体会。”索妮认为，心态平和可以让自己做到与世无争，这对身心健康十分有益。“有很多人会问我，在养生、美容方面有什么心得，其实他们自己并不差钱，只是不知道该如何做。现在注重外表、渴求健康的人很多，但真正有好心态的人少之又少。”

索妮保持心态的“减压法宝”是做SPA。她认为，做护理的过程不仅仅是心情的放松，也可以通过理疗器械充分调动身体的各种机能，让自己被动地“动起来”。“越是压力大，越要让自己的心平静下来，什么都不要想。理性的人可能更容易做到这一点。”

 

谨慎选药是对自己负责

在用药方面，索妮比较慎重，不主张滥用，尤其是抗生素类。平时去药店，她一般会选择感冒药，无论中西药都会备一些，比如板蓝根、抗病毒口服液、感冒清热颗粒、双黄连等。另外也会备一些止痛药，如芬必得等。

对于肠胃方面的药物，她的选择也会比较谨慎，会根据自己的症状来选择是否用药。曾有专家告诉她，对于一过性的腹泻，可能是身体正常的应激反应，无需用药；如果是持续性腹泻，几天都止不住，那肯定是要去医院的。

 

日常饮食，我选DIY

在饮食习惯方面，索妮基本没有什么忌口，总体来说是非常健康的。因为她的肠胃比较敏感，所以会选择清淡的饮食，低油、低盐，不吃辣，喜欢喝汤，爱吃蔬菜、水果，少吃肉。“平时我喜欢在家里自己做饭，能不出去吃就不出去。因为你会发现，在外面就餐时，无论你怎么要求厨师，他们所说的低油、低盐，与我心目中的要求基本不在一个层面上。所以我在外面吃饭，总是喝的水比吃的饭多，因为他们做的菜实在太咸了。”

 

精致生活是要善待自己

 

做美容一定要问个明白

索妮对自己身体的细致呵护，也体现在生活的点点滴滴中。比如，她每次去做美体理疗或足底按摩时，从不会睡觉，这一点连理疗师都很诧异。她解释说：“因为我要搞清楚，他们在我身上用了哪些产品，都有什么功效，我该如何配合，是否还需不断调整等等。做美容护理是对我们自己负责，所以一定要问个明白，不能有丝毫的疏忽怠慢。否则白花冤枉钱不说，自己还稀里糊涂，甚至对身体有害，那不是得不偿失？”

 

美丽需要日积月累

说到美容护肤的“养颜秘笈”，索妮认为，除了常规的一些手法，比如每天早晚的皮肤保养之外，去正规的美容院做护理也是值得推荐的选择。“专业的美容院会使用一些特定的护肤产品，还可能会使用一些仪器，这些都是我们自己在家里无法到的。如果你已经50岁了，在旁人眼中却像30岁，这就说明你对自己的保养是比较到位的。”

 

适合自己的锻炼才有效

因为工作很忙，索妮很少有大块的时间用来运动，但她会抽空打打网球。虽然很喜欢游泳，但因为自己有洁癖，所以她对公共游泳池有些顾虑。“因为我容易大量出汗，如果进行高强度的体育锻炼可能会伤身。因此，我会根据自己的体质，在家里进行一些舒缓的运动，或者针对身体的某些部位进行锻炼。比如举举哑铃，做做仰卧起坐等。跑步、快走当然是很好的健身项目，但对于塑形可能就不太适合。所以，我会把有氧运动与部位锻炼结合起来。”

 

去旅行，不给自己找借口

旅行对于索妮来说，与其说是解压之法，不如说是一种工作。“很多人总是为自己不去旅行找各种借口，这样的话你永远也没有机会走出去。”

在享受出游乐趣的同时，索妮也依然能够保持平静的心情。“都说希望越大，失望也越大。凡事都有两面性，就看你如何面对。没有什么地方是特别无趣的。对我来说，只要是没有去过的地方，只要应时应季、条件合适，那我拔脚就走。而且，地方越远就越要先去，别等自己走不动道的时候，去不了成为遗憾。所以，我经常是刚刚卸下行囊，又开始寻思下一站该去哪儿。”

 

低碳出行，何乐不为！

虽然在娱乐圈十多年，她已经是家喻户晓的明星，但是却从来没有前呼后拥的明星“架子”。在不赶时间的时候，索妮会经常会搭乘地铁或者公交去公司录节目。她也因此荣膺“绿色出行大使”的美誉。

为了说服别人一起加入到“低碳”生活中来，索妮还在自己的博客里为人算了一笔帐：“如今的公交车，除了高峰时段会拥挤些之外，已经挺快捷舒适的了，毕竟公交先行的政策和专用道提供了保障。有时，坐车比打车还快，更不用说少则几十倍，多则上百倍的费用差距了！比如，我从家到公司往返一次，打车大约六七十元，坐公交只需0.8元！用时差不多，同样有座，这感觉真是赚到偷笑！”

 

2012年，索妮希望能在表演方面有所突破。“去年，我花了比较长的时间拍戏。今年如果有机会，我也希望多花些精力用在表演上。但同时我也知道，演员的生活更不规律，更消耗人。所以我会提前做好充分的准备，让自己能够从容应对工作与生活。”

 

《自我药疗》对话索妮

Q：在繁忙的工作之余，您如何保证均衡膳食和合理运动？

A：我对饮食的要求是非常严格的。因为自己的肠胃比较敏感，所以会选择清淡的饮食，低油、低盐，不吃辣，喜欢喝汤，爱吃蔬菜、水果，少吃肉。平时尽量在家里做饭。在运动方面，我会根据自己的体质，选择一些舒缓的运动，比如举举哑铃，做做仰卧起坐等，把有氧运动与部位锻炼结合起来。

Q：在美容方面，您有什么经验可以与读者分享？

A：除了常规的一些手法，比如每天早晚的皮肤保养之外，我还会去正规的美容院做护理。美容师会使用一些特定的护肤产品，还可能会使用一些仪器，这些都是我们自己在家里无法到的。需要提醒大家，平时做好身体的保养，肯定比单纯的整容手术效果更好。只有对自己长期不懈地“关照”，才能在容貌、身材、身体机能方面有所收获。天长日久，才能看出来谁对自己比较在意，谁平时是“粗枝大叶”的。

Q：在自我药疗方面，您平时是怎样做的？

A：我首先看重的是安全用药，尤其是不主张滥用抗生素类。在家里，无论中西药都会备一些，比如板蓝根、抗病毒口服液、感冒清热颗粒、双黄连等。另外也会备一些止痛药，如芬必得等。但对于肠胃用药，我会比较慎重。药店卖的各种胃药，西药类多是增强胃动力、抑制胃酸，而中药类多是温胃、养胃。当我无法判断自己的胃病属于哪种类型时，不会随意使用。

Q：您如何看待工作与生活的平衡？

A：工作只是生活的一个方面，还有很多其他值得我们去追求的，包括情感、健康等等。我并不在乎自己从事什么职业，也不会用获奖与否来衡量我的事业。如果你希望自己成为一个高尚的人，但生活过得一塌糊涂，健康没有了，高尚就无从谈起。所以，我希望自己能兼顾方方面面，凡事做到有计划、有条理，努力使自己成为一个完美的人。