赵松林患糖尿病已7年。他周围的许多糖友都知道，老赵这些年来一直坚持不吃降糖药、不打胰岛素，完全靠饮食控制和运动治疗进行调理。用他自己的话说，“我是靠自己的方法，把血糖控制得十分理想。”

饮食+运动，他一做就是6年

确诊糖尿病的初期，赵先生先是接受了半年胰岛素强化治疗。当把血糖控制在合理范围内后，他就和自己的主管医生商量，能否改用口服降糖药。在征得医生的同意后，他开始改用诺和龙。

服用了半年后，他的血糖控制得很理想，就又去找医生，询问能否将药物治疗改为生活方式调理，即依靠饮食控制和加强运动锻炼相结合。老赵特别强调，“糖友们要调整用药，一定要征求医生的意见，不能擅自更改治疗方案。”“试验”了一个月后，老赵的血糖依然控制在达标的范围内。从此，他的“饮食+运动”治疗方案一直坚持了下来，一做就是6年多，目前糖化血红蛋白基本维持在6.0%左右。除了糖尿病，赵先生还长期患有高血压，所以他一直坚持服用降压药。

为了我的健康，别害我！

说起饮食治疗，老赵有自己的一套办法。“我控制饮食，不是单纯一个‘严’字，而是已经到了苛刻的地步。”举例来说，平时他吃饺子不超过4个；吃馅饼只吃1个；吃馒头或者窝头，只吃1/4个。“吃这么少能吃饱吗？”记者问他。老赵却说：“在吃主食之前，我要先吃两盘炒菜，这样就有了饱腹感，再吃4个饺子也就不会觉得饿了。”为了做好饮食控制，他事先计算好食物交换份，然后严格按照量去吃饭。

逢年过节，亲朋好友送来的糕点食品，老赵从来不尝。“春节期间，家里做的净是好吃的，我能不动就都不动。说实话，有时候也会嘴馋，但为了治疗，我就克制自己，不去想这些东西。”甚至有时候，老伴也会心疼他，让他尝一尝那些好吃的食品，但他却一把推开，“你这是害我呢！我吃一口，血糖噌一下就蹿上去了。”

没有这个毅力哪能行！

在运动方面，赵先生常年坚持体育锻炼。北京朝阳公园有林荫路，一圈走下来大约是1000米，老赵平时一走就是5圈。“我走路可不是溜溜达达地散步，而是有时间限制，即10分钟内快步走完一圈。”老赵告诉记者，他每天下午3点到4点，去公园快步走，无论春夏秋冬，雷打不动。“有些糖友锻炼身体时，就是溜溜达达散步。但是胡大一教授说，这样的散步不叫锻炼，只能叫遛弯、散心。”

记者问他，开始锻炼时有没有想过放弃。他却摇摇头说：“从来没有。没有这个毅力，怎么能有个好身体！”老赵经常跟周围的糖友们讲，他之所以坚持长期严格地锻炼身体，“没别的，就是想多活几年。”

记者手记：在采访中，赵先生告诉记者，治疗糖尿病一定要讲求“个体化”。无论是饮食、运动，都要根据自己的实际情况来选择方案，“因人制宜”。“他人的治疗经验未必适合你。并且，在更改治疗方案前，一定要与医生做好沟通。”