五一小假期即将到来，很多市民制定“精制”计划，有的进行短途旅行，有的约上“麻友”，计划在这短暂的三天假日里好好“搓一搓”，有的则打算闭门不出专门过网瘾。然而，人们在假期欢喜的同时，几乎没有想到过健康的问题。昨日，多位知名专家为读者献计献策，为您的五一健康保驾护航。

节假日期间

心脑血管疾病易高发

针对市民在“五一”期间的健康问题，吉林省人民医院急诊内科主任邓扬介绍，节日期间过度劳累、饮食不规律、情绪起伏波动大等是诱发心脑血管疾病的主要原因。特别是有心脑血管疾病史还喜好打麻将的，容易打破日常的生活规律，导致血压升高，可诱发脑溢血，多数表现为头疼加剧、流口水、吐字不清等。一旦遇到这种情况，家人应立刻让病人平卧，头偏向一侧，迅速服用备用药物，并及时拨打120寻求帮助，切忌盲目搬动病人，可用冰袋或冷毛巾敷在病人额头上，以减少出血和降低颅内压。而对于心脏病患者来说，平稳的情绪就更加重要。心脏病人发病时多数会血压偏低，嘴唇发紫，有的感觉心脏部位有疼痛感。一旦出现异常情况，家人不要搬动、摇晃病人，应让其平卧，保持环境安静，减少心肌的耗氧量，同时服用急救药。另外，心脑血管病人最忌便秘，节日期间过多地进食油腻食物会加重便秘，应格外小心。

饮食应清洁

避免引发急性胃肠炎

“急性胃肠炎也是节日期间的高发病。”邓主任介绍，在节日期间，一定要避免暴饮暴食和不吃不喝两个极端，饮食尽量保持与平时相同，重要的是饮食要清洁，不吃生冷和未熟透的食品，海鲜类食物也应少量食用，这样就可以避免胃肠疾病的发生。而饮食无度、过多油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。急性胰腺炎也会出现腹部疼痛、恶心、呕吐等现象，所以容易误诊为肠炎。尤其是在旅行中，更应遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免食物受到细菌等毒素的污染。如果带孩子出行，最好给孩子服用一些益生菌，能有效改善体内菌群失调，预防或减少腹泻的发生。行程中可以准备些山楂片和果丹皮。

如遇交通事故

应用硬板平抬伤者

“脊柱疾病已经成为‘节日病’的新宠。”本报“东亚名医汇”名医、吉林大学白求恩第二医院骨科主任、吉林省脊柱外科治疗中心主任、医学博士、教授刘一介绍，患者主要表现在颈椎和腰椎出现疼痛、酸痛、活动受限等不适症状，与人们在节假日期间过度上网、打麻将、看电视有直接关系，严重的可诱发腰间盘突出症。建议市民尽量避免长期低头、久坐等不良习惯。打麻将也应玩两个小时就停下来活动一下，可抬头远望、伸伸懒腰、做几次深呼吸，扭扭脖子和腰。另外，连续久坐5小时，将会导致下肢静脉血栓的形成。建议市民定时对下肢进行按摩，有机会就起身走动，保证血液回流通畅，当腿部出现浮肿，并在活动后得不到缓解的，应警惕可能发生了下肢静脉血栓，此时应及时寻求随行医生的帮助，防止下肢静脉的血栓脱落，随着血液环流到肺部形成肺梗塞，严重的可致命。另外，大家应严格遵守交通规则，一旦发生了严重的交通肇事，导致颈、腰疼痛、四肢活动不灵时，抢救和搬运过程中应注意不能采用拎胳膊、拽腿的方式抬人，避免脊髓神经的二次损伤，一定要用硬板平抬。