一.戒烟
这个是最易知，但却可能是最难行的一项了，当然也差不多是获益最多的一项。
二.减轻体重
减重是高血压非药物治疗措施中效果最明显的方法之一，《心血管病学》中详细阐述了减重的具体措施，呵呵，希望这不再是一句口号。
三.适量运动
每周三次每次30分种运动，血压下降最显著。
四.改变饮食习惯，包括：
1.限制钠
2.补充钾
1mmol的钾的降压作用是1mmol的钠的升压作用的两倍。但也有高钾的危险性，尤其是合用ACEI,ARB类药物者，而且直接补钾成本较高。
3.补充钙
钙摄入不足可能是造成我国高血压患病率较高的原因之一。但也有危险性，比如肾结石,有时尚有升高血压的危险。
4.补充镁
尚有争议。
5.增加饮食中的其他营养成份，比如水果，蔬菜，Vc，w-3脂肪酸等。
6.适量的酒精
酒精是双刃剑，高血压患病率和血压升高程度与饮酒量之间的关系，有的结果提示是线性关系，有的结果提示为 J 形关系，即小剂量或适度饮酒有可能是一种改善，以后随着饮酒量的增加而急剧上升。
五.松弛训练
松弛，默想，气功，太极拳较为常用，个人觉得太极拳较为易于实施。
六.联合治疗

摘自于Braunwald《心脏病学》第八版