看来我是渐渐习惯了宅在家里的日子，不再上蹿下跳，博客也写的勤了。

     今天这篇，如果比较敏感的人，请不要再吃东西的时候看。

     推荐一本书【日】寄滕文平，藤田纮一郎的《大便书》。

    因为到了孕晚期，便秘的情况加剧，加上豆豆的头已经入盆压迫着我的肠子，导致每天上厕所这档子事成了我“天大”的事情，生怕顺产的时候，一用劲便便和豆豆一起出来...

    我相信，只要孕期经历过便秘的人，都能够狠理解我的痛苦。

    于是把从小米那里借来的《大便书》翻出来阅读，虽然我现在便秘发生的原因和常规便秘有所不同，但是还是借此好好学习，了解透彻健康生活的基本条件。

    这本书图文并茂，深入浅出，方方面面的介绍了便便的各种学问。虽然人人对便便嗤之以鼻，但是没有一个人敢忽视它，不信有胆你试试~

    摘录书中一段对“完美便便”的描述，哈哈，也许就知道我们现在的生活有多么不健康了，要是你拥有这样的“完美便便”，那真是世界上最幸福的人了~

     终极完美便便的性质与状态

    最近有许多日本上班族女性为便秘所苦。根据这一现象调查后发现，这些上班族女性的便便普遍都很小，重量也只有八十克左右。

    姬路工业大学研究食物纤维的权威焉启介教授曾经指出，古代美洲原住民的便便中，掺杂麦杆、羽毛或种子等物质，一次便便的分量约为八百克，光纤维质就占了一百五十克。

    除此之外，也有其它说法。太平洋战争时，美军曾调查日军驻扎的营区。调查中发现营区便便的分量非常多，美军由此推定日军兵力非常强大，因而心生畏惧，下令退兵。

    当时日军的便便分量十足，约有四百克。相较之下，美军的便便只有一百克，因此才会造成兵力的误判。

    根据焉启介教授的说法，日本人的便便在战后五十年间产生极大变化，其中原因可能是日本人的饮食逐渐欧美化，使得纤维摄取量大幅减少。战争刚结束时，日本每个人一天约摄取二十七克的纤维质，但现在已减少为十二克。

    那么，终极完美的便便到底是什么模样呢？根据兵库医科大学下山孝教授提出的说法：

    「香蕉型便便切口形状良好，会沉入水中，呈金黄色，重量约为一百到二百克。」

    人体消化液无法消化的食物纤维，能够刮除肠内多余的脂肪与毒素。因此摄取的纤维愈多，就能排出量多且漂亮的便便。

    便便呈现的黄褐色来自于胆汁。便秘时，由于便便停留在肠道的时间变长，因此呈现红褐、暗褐色。

    焉启介教授所认为的「终极完美便便」与下山孝教授所说的略微相异。焉教授认为：「浮在水面上的便便较好」。因为「摄取大量食物纤维后易产生气体，所以便便会浮起来，数分钟后会留下泡泡，然后下沉。这就是终极完美的便便。」

    至于绘本《大家来便便》（福音馆书店）的作者——五味太郎——所说的「便便通畅」，指的又是什么呢？

    五味太郎指出：「一旦有『好想便便喔……』的想法，就马上冲进厕所，专心一意地排便，而且便便数量颇多，这就是所谓的『便便通畅』。」

    便便的标准比重约为1.045到1.067，这个比重理应沉进水里，但实际上偶尔也会浮上水面，也就是当便便内含气体的时候。

    曾经担任日本「读卖巨人」领队的水原茂先生，在庆应义塾大学棒球社领队任内，经常询问先发投手：「早上的便便下沉或浮起？」

    如果先发投手回答「浮起来」，水原茂先生就会让救援投手提早热身准备。

    便便浮起来，显示饮食中摄取大量纤维，因此容易在肠道中发酵、腐败，进而产生气体。

    便便下沉则表示主要摄取的物质为动物性蛋白。

    水原先生认为，不论如何，便便下沉代表投手当天体力充足，

    不用过于担心，而他的想法是正确的。

    便便的状态和饮食及身体运作有相当关联，因此想排出美丽的便便，就必须注重饮食与身体状况。

    我心目中「终极完美便便」的条件如下。

    便便约有三条香蕉的分量，切口很清楚，硬度则近似牙膏或味噌，呈现黄褐色，并带有轻微的气味，缓慢沉入水中。这就是理想的终极完美便便。

    一根香蕉约重一百克，理想的便便约重三百克。以肉食为主的人，一次约排出一条香蕉的分量，一开始体力可能很充足，但久而久之身体便渐渐不适。在硬度方面，便便的理想含水量约为75%，含水量高达90%以上，就算腹泻。

    现代社会的压力无所不在，想排出「终极完美便便」也愈来愈难。肠道一向被称为「会思考的内脏」，因此脑中正在思考的事情，会立即传导至肠道。也就是说，当大脑承受了压力，便会立刻反映在肠道中，因而产生许多症状。因此，想追求「终极完美便便」，仍然需要更进一步的努力。