岁末年初的工作族们，压力骤然增大，加班、熬夜等问题在严峻的考验着你的身体和心理。多梦、噩梦、睡眠质量不高，变成了上班族的心头痛。今天，小P老师就公开自己好睡眠的小秘密，与大家一起分享拥有好睡眠的法宝，让你做好梦，当美人！

一、睡衣。

作为与肌肤接触最亲密的睡衣，它也能够直接影响到我们的睡眠。它的材质，它的款式都很有讲究的，下面是小P老师为你准备的挑选法宝，看看你的睡衣挑选对了吗？

睡衣挑选法则：

1、款式。睡衣的应有充足的阔度，尺寸不能过小或刚刚好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，做噩梦的机会很大！

2、衣料。丝质和纯棉质地的睡衣，贴身又舒服，不会发生过敏的现象，同时也会减少肌肤皱纹的生成。

二、如何挑选床垫。

A、 挑选床垫时，先平躺于床上，将双手插于腰下，抽出时如果感觉压力过大，或没有压力，那么证明床垫的软硬度很不适合你。

B、 床垫材质。大致可分为乳胶床垫、弹簧床垫、海绵床垫。

老年人和儿童比较适合海绵床垫，软硬度适中，也有很好的保暖效果；上班族最适合乳胶床垫，透气性良好，且含有缓解工作压力的神奇功效。

三、保养品也能助睡眠。

睡前的保养工作很重要，夜间的睡眠是肌肤自我修复的最佳时间哦！胶原蛋白、水分补充的足够，隔天起来你的皮肤就会变得特别水嫩。面对千万种的保养品，哪一种最助眠？你是否了如指掌呢？

1、生机按摩法，能加速脸部肌肤血液循环。

A、取含灵芝成分的保养水5-6滴，放置于掌心并轻轻按压，可让保养品的中所含的活性成分得到充分的释放。

B、双手掌心紧贴于脸颊两侧、下巴和额头处轻轻按压，在面部中央处用指腹做“弹钢琴”的手势，最后深呼吸感受保养品成分中的芳香味道。

TIPS: 1、睡前喝灵芝茶，有安神、助眠的功效。

      2、若是保养完就立刻入睡，建议不要做太剧烈的面部按摩动作，动作一定要轻。

2、面膜。

除了磨砂的方式能够去角质，还有很多方法都可以将我们面部多余的角质代谢掉，让我们的皮肤焕然一新，宛若新生。下面为大家介绍的这一款磨砂面膜，能够让你的皮肤变得柔软、自然光亮且富于有弹性，让你的好气色一览无遗！

A、将面膜挤出适量，放于手背上，用体温将面膜温热；

B、在面部轻轻地用指腹涂抹上薄薄的一层；

C、约15分钟后，用水将面膜洗去即可。

TIPS：有粉刺的女生，在去角质时要慎用磨砂类去角质的产品，它会直接刺激到你的粉刺哦！

大家都学会了吗？小P老师在这里希望工作族们，在新的一年里天天都能拥有好睡眠，好气色和好运气就会围绕着你！

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