加载中…声声相续|个人颂钵静心法
(2022-04-09 19:49:00)
标签：
李磊瑜伽颂钵音疗喜马拉雅颂钵 |
分类： 瑜伽修习堂 |
因由合一、共时，而进入了寂静。当万籁俱寂，就会明白一切都是为了产生一种自然、生命的循环。圆形的钵就是一条路径，让你走入一个静而无争的世界。
超级喜欢李磊老师这几日的直播课程内容，尽是关于颂钵的美好。今天课程中老师分享的两种个人颂钵静心技巧，小编编辑整理后分享给大家，愿钵的陪伴，一次次的带我们去到柔软与广阔之中。
▌
1、舒适稳定的坐下来，臀部下边垫放小坐垫，将钵放在脚上、腿上、体前的地面或小桌上，深呼吸，放松身心。三至五分钟。
2、用棉锤（低频）或木锤（高频）敲钵，聆听钵的声音，从高音到低音，再到无声，当声音完全消失之后，再一次敲响颂钵。始终保持同一力度、同一节奏。整个过程，自然的呼吸，完全的放松，感受声音、感受振动、感受合一与连接。五至十分钟。
3、放下钵及钵锤，在宁静、松弛、柔软、广大之中再安住一会。三至五分钟。
*钵放在腿脚之上时，要减少钵与身体及衣服的接触面，避免影响颂钵的声音及振动。
*若钵是放在体前的地面上或小桌上，需要在钵下垫放钵垫。
*练习的过程注意保暖，因为练习中身体会特别放松和打开，也因此需要更多的照顾和保护。
▌
1、盘腿坐下来，或垂腿坐在椅子上，臀腿稳定，脊背舒展，自然平顺的呼吸，放松身心。钵放在双腿、两足、体前的地面或小桌上边，或手托钵也可以。静坐三至五分钟，感受钵的重量、形状、质感、温度。
2、敲钵，然后唱诵Mmm…，或者模仿钵的声音唱颂，也可以唱颂七个能量中心的种子音。不要憋气，不要紧张，很放松的唱颂。持续练习十分钟。
3、放下钵及钵棒，静坐一会，感受宁静与自然。三至五分钟。
*七个能量中心种子音：海底轮Lam，本我轮Vam，太阳神经丛Ram，心轮Yam，喉轮Ham，眉心轮Aum，顶轮Om。
*钵放在腿脚之上时，要减少钵与身体及衣服的接触面，避免影响颂钵的声音及振动。
*若钵是放在体前的地面上或小桌上，需要在钵下垫放钵垫。
快跟随李磊老师分享的方法练习起来吧！若你也想参加李磊老师的直播课程，每日晨间6:00-7:30搜索「李磊瑜伽」微信视频号或抖音，均可参加公开直播课程。
愿这美好的练习，使我们的身心都光彩、舒展！
超级喜欢李磊老师这几日的直播课程内容，尽是关于颂钵的美好。今天课程中老师分享的两种个人颂钵静心技巧，小编编辑整理后分享给大家，愿钵的陪伴，一次次的带我们去到柔软与广阔之中。
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1、舒适稳定的坐下来，臀部下边垫放小坐垫，将钵放在脚上、腿上、体前的地面或小桌上，深呼吸，放松身心。三至五分钟。
2、用棉锤（低频）或木锤（高频）敲钵，聆听钵的声音，从高音到低音，再到无声，当声音完全消失之后，再一次敲响颂钵。始终保持同一力度、同一节奏。整个过程，自然的呼吸，完全的放松，感受声音、感受振动、感受合一与连接。五至十分钟。
3、放下钵及钵锤，在宁静、松弛、柔软、广大之中再安住一会。三至五分钟。
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1、盘腿坐下来，或垂腿坐在椅子上，臀腿稳定，脊背舒展，自然平顺的呼吸，放松身心。钵放在双腿、两足、体前的地面或小桌上边，或手托钵也可以。静坐三至五分钟，感受钵的重量、形状、质感、温度。
2、敲钵，然后唱诵Mmm…，或者模仿钵的声音唱颂，也可以唱颂七个能量中心的种子音。不要憋气，不要紧张，很放松的唱颂。持续练习十分钟。
3、放下钵及钵棒，静坐一会，感受宁静与自然。三至五分钟。
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愿这美好的练习，使我们的身心都光彩、舒展！
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