加载中…托钵定心|颂钵静心法
(2022-04-08 20:52:57)
标签：
李磊瑜伽颂钵音疗喜马拉雅颂钵 |
分类： 瑜伽修习堂 |
近期李磊老师晨间的直播课程，除了带领大家每日冥想外，还在和大家分享关于颂钵的内容，很多伙伴都发来反馈，收获满满。
小编将今早直播间李磊老师分享的「托钵定心」个人颂钵静心方法编辑整理分享给大家，没有参加今早直播课程的伙伴可以按文字内容操作练习。
盘腿坐下来，臀部下边垫放小坐垫，臀腿稳定，脊背舒展，肩膀放松，眉心舒展，嘴角微扬。
自然平顺的呼吸，随着呼吸的流动，让身心内外都完全的静下来。
提前准备颂钵及钵棒，木棒（高频）或棉棒（低频）均可。
先双手托钵落放在大腿根部，双肩及手臂放松，平静的呼吸，感受颂钵的质感、重量、形状、温度，三至五分钟。
然后一手托钵，一手持钵棒，轻敲钵，敲钵后来回的上下行钵，从腹部到面部，从面部到腹部，速度不可太快，要慢一些。声音从强到弱，再到无，然后再一次敲钵，就这样一直重复，五至十分钟。
之后，轻敲钵后放下钵棒，双手托钵至胸部前侧，肩膀、手臂放松，平顺的呼吸，聆听钵的声音，从强到弱，直至全无，静静的感受，三至五分钟。
放下钵，两臂自然落放在双膝或两腿之上，自然呼吸，安住在这一种宁静、平和之中，三至五分钟。
结束练习，做一下全身的按摩。
这个练习会非常好的起到静心的作用，并会将长久以来的疲惫、压力一扫而光。
任何人都可以练习。老师还特别强调，若盘腿不方便，坐在椅子上也是可以的。
不妨持续一周，感受一下这个练习带给我们的美好吧！
若你也想参加李磊老师直播课程，每日晨间6:00-7:30搜索「李磊瑜伽」微信视频号、抖音、小红书，均可免费参加。
每一天，我们从问候早安到拥有一整天的心安！
小编将今早直播间李磊老师分享的「托钵定心」个人颂钵静心方法编辑整理分享给大家，没有参加今早直播课程的伙伴可以按文字内容操作练习。
盘腿坐下来，臀部下边垫放小坐垫，臀腿稳定，脊背舒展，肩膀放松，眉心舒展，嘴角微扬。
自然平顺的呼吸，随着呼吸的流动，让身心内外都完全的静下来。
提前准备颂钵及钵棒，木棒（高频）或棉棒（低频）均可。
先双手托钵落放在大腿根部，双肩及手臂放松，平静的呼吸，感受颂钵的质感、重量、形状、温度，三至五分钟。
然后一手托钵，一手持钵棒，轻敲钵，敲钵后
之后，轻敲钵后放下钵棒，双手托钵至胸部前侧，肩膀、手臂放松，平顺的呼吸，聆听钵的声音，从强到弱，直至全无，静静的感受，三至五分钟。
放下钵，两臂自然落放在双膝或两腿之上，自然呼吸，安住在这一种宁静、平和之中，三至五分钟。
结束练习，做一下全身的按摩。
这个练习会非常好的起到静心的作用，并会将长久以来的疲惫、压力一扫而光。
任何人都可以练习。老师还特别强调，若盘腿不方便，坐在椅子上也是可以的。
不妨持续一周，感受一下这个练习带给我们的美好吧！
若你也想参加李磊老师直播课程，每日晨间6:00-7:30搜索「李磊瑜伽」微信视频号、抖音、小红书，均可免费参加。
每一天，我们从问候早安到拥有一整天的心安！
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