在羽毛球训练中，“双摇”跳绳（跳一次，摇两下）对发展学生身体的爆发力、协调性、弹跳力，培养学生良好的意志品质具有重要作用。双摇跳绳对上下肢力量、柔韧性及心肺功能都具有极高的要求，双摇六分钟的运动量相当于跑两个800米，所以运动员还必须具有很好的耐力和顽强的意志品质。

学会双摇不容易。一分钟双摇100多下,对９周岁的孩子来说更不容易！不信，大人可以试试！

接杀和上网步法训练。