《炼爱》安慰循环
(2025-03-18 11:40:03)
最近LY推荐这本书《炼爱：疗愈亲密关系》，作者是米兰和凯·耶尔科维奇，他们是家庭关系咨询专家，致力于婚恋家庭咨询辅导，擅长借助依恋理论医治破碎的夫妻关系。书中提到迈向健康婚姻的“安慰循环"法，帮助人们高效化解矛盾，增进亲密关系，让你更懂你的另一半，也能让你的另一半更懂你、爱护你。书中说到五种爱的模式，即逃避型、取悦型、犹豫型、控制型和受虐型，每种模式在关系相处中有不同表现和应对冲突方式，认识自己，学会如何和伴侣沟通，如何打通关系通道。
做了测试题，我属于逃避型+犹豫型一样的分值，老公属于逃避型。LY说最近在学习并操练安慰循环，可以帮我们做一次。我心里其实没有把握老公能不能参与其中，视频连线LY，并能有耐心做完大概一个小时的沟通。先是鼓励尝试，然后表达自己非常需要他的支持和参与，他说一是感觉没有必要，觉得现在很好，而且自己对这些理论不感兴趣，还是要在实践中慢慢改善，最后我有点急了，开始反问他，难道连半个小时的时间都不肯为我付出吗？最后赶鸭子上架，答应旁听一下，不露脸。一开始站在离我有一点距离的地方，我视频连线后让他礼貌性露脸打了个招呼，然后他就坐在我身边了，摄像头对着我。
倾诉着说出让自己感到压力的一件事，我刚好说了今晚的这个事情，在参与之前有点焦虑，担心老公会不会拒绝参与，最后还是很欣慰，很感激他能够答应一起参与。我提到了如果对方不愿意为我付出时间做我认为有意义的事，我会觉得不被重视，不被爱，之前也有很多类似的事件，和今天的事情交织在一起，导致我会有这种情绪。他提到了，他有事业作为关注点，占据了他很大一部分精力，没有精力去烦恼或者思考婚姻中的琐碎小事，言外之意希望我能够找到自己的关注点和精神寄托，不要总是矫情，吹毛求疵。LY提到，很多老公都认为老婆无事生非，没事找事，如果老婆不找事，那一切都很好，没有任何矛盾，确实如此。
最后提到了落地的方法，每天需要至少5分钟的深度交流时间，不被其它事情打扰，专属于两个人。我希望晚上，他说早餐的时候可以。最后约定尝试一段时间，再做下一次安慰循环。
Day 1,
早餐完全没有交流时间，晚上9点多回来我和儿子也准备睡觉了
Day 2,
他做好早餐去送儿子上学，然后顺便去市区了，帮我也做好了早餐；晚上再看情况吧。
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