那些我从别人文字中得到的些许养料

——读杨澜的《世界很大，幸好有你》阅读心得

文/素心

1、  有关曹操的故事：一次接见外邦使臣，曹操一时兴起，找了个替身让他穿上自己的服装坐在正位上，而他自己却以武士身份站立一旁。会见结束，有人问那位使节对曹丞相有何印象，使节说，对曹丞相印象一般，但是他身边那位持刀站立的武士气宇轩昂，着实不凡！看来，魅力挡不住，曹丞相的气场很强大啊！

——一个人的气质很重要，所以要有意识的培养自己身形的挺拔。

2、  究竟什么样的人能量高，或者人在什么状态下能量高呢？麻省理工学院曾做过实验，测量人在不同状态下的能量变化。结果发现，能量级别最高时，既不是运动中，也不是狂怒时，而是在冥想静坐之时。内心宁静，宠辱不惊的人最有魅力，能给人带来愉悦而平和的感受。

——冥想的人最具有力量，学会冥想，也学会让自己产生力量并能散发能量。我想起蒋勋老师每天清晨起来都要盘腿坐一会儿，读一个小时的《金刚经》，完了再开始俗世里一天的工作。

3、  马云说，他当学生那会儿，常到西湖边找老外练口语。

——任何一个口语很好的人，都有一个非常努力的曾经。

4、  练习嘴唇音：抱笨奔波罢宝班，标崩包炳憋冰边，宝本布别兵帮扁，必鼻补步病博班。不仅要字正腔圆地大声朗读，还要让上下唇发出爆破音。且发音位置靠向嘴唇，减少声带压力。

——这个一定要练习，纵观生活中很多人说话没有精气神，主要是没有经过科学的训练发音和练习说话，完全靠本身的能量去说话，对身体来说，是一种损耗，也是一种不科学的行为。

5、  特奥运动会，让他们发出了内心的呐喊：“让我去赢，如果我不能赢，也让我在努力中变得勇敢！”

——不想当将军的士兵不是一个好士兵，其实也是心怀梦想努力去争取遇见另一个更好的自己的个人行为的表现。努力，究根接底，是为了赢得和另外一个自己相遇的机会。而那个自己，必定是自己所喜欢的自己。

6、  人际交往的高手克林顿：美国前总统克林顿的人际交往能力，不得不让人佩服。小布什总统曾经不无醋意地形容克林顿：“他是那种可以一边看着你的眼睛，一边抱起你的孩子，还一边拍拍你的宠物狗的人。”杨澜在北京采访时，一见面，他不仅跟她热情的握手，而且还主动走向摄制组的每一位工作人员，从摄像师道小助理，一一握手，并询问对方的名字，搞得好几位小伙伴都不好意思了。明知道他不可能记住这么多人的名字，但大家都感到被尊重。

——任何一位有影响力的大人物都有其独到之处，前提是他能让你感到你被尊重了。

7、  雅尼曾经说过：“语言可以撒谎，音乐不会。很多人都会很随意地说我爱你，你不知这到底意味着什么，但音乐里有没有爱，爱有多深，你一听就知道。”音乐是走心的，触动的是直觉。而身体语言，也常常是受直觉和潜意识的支配，在无意中传递出有关一个人的家教、身份的种种信息，也显现他此时此刻的情绪和态度。

——语言有时是最无足轻重的，甚至它还具有欺骗性。音乐不会，因为它是直接往心的方向走的。

8、  有意改变身体状态也会对调整情绪有好处。如果你对当众演讲有恐惧，可以分享两招：一是要放松身体，因为紧张时身体常处于压抑状态。你可以做深呼吸15次，让身体供氧更充分，也可以反复拍打大腿外侧——哪里是血动脉所在，拍打有益于血液循环，从而让身体兴奋起来。而是看着坐在你面前的人，不管今天他们怎样位高权重，想象他们都曾有垫尿布的时候！都是人嘛！

——哈哈哈，这个太有趣了，我喜欢，垫尿布，对的，每个人都曾这样过的，这样一想，会心一笑，立马释然了。而且被我成功的运用了，结果，我的闺蜜因为我这样开解她，使得她再一次的喜欢上了我，还说“有你真好”。

9、  有一种说法，无嗜好的人不可交。理由是一个人如果对什么都不投入感情，很难跟他成为朋友，而且通常这种人比较乏味。

——观察生活中周围的人身边的人，的确如此。

10、          在老外看来，有独立的思考能力，敢于直抒己见正是教育的目的所在。在国外，不仅学校鼓励学生表达个人观点，重视陈述和辩论，有文化的家庭还鼓励孩子在餐桌上就时事和哲学命题辩论。肯尼迪家族就是如此，据说，在他们家里，能否清晰地表达观点、有逻辑有文采地辩论，是博取父母宠爱的关键。——因为文化和时代背景的不同，使得我们对于教育的观点大相径庭。抛开性格内向外向之别，自我意识太强的人往往过于在意别人的评价。相对封闭的环境更强化了这种自我意识，或者说不安全感。

11、          人的价值，没有贫富，只有丰富。——北京的励志姐王潇，曾在坐出租车的时候，司机跟她说的，你要的是丰富，而不是热闹。一句话，字不多，却醍醐灌顶，也灌醒了看着文字的我。

12、          我们能给孩子们留下的最长久的遗产是回馈社会的精神价值。

——物质再丰盛，都是匮乏的，精神上的丰富，却可以一代一代的传递下去。

13、          到底是干得好，还是嫁得好重要？干得好，是安全与独立，嫁得好是幸福感。

——这两个命题，是两码事。

14、          人们对幸福的三大误区就是：一、忽视自己已经拥有的，重视自己尚未得到的（我邻居的房子凭什么比我的大？）二、以当下的欲望设想未来的需求（我太饿了，要是天天吃红烧肉该多好！）三、以表面现象评判别人的幸福（这个人在车祸中断了一条腿，这辈子算完了！）

——人们总是喜欢站在主观的位置看着客观的世界，这是大忌。

15、          获得幸福感的五大要素：第一，愉快的情绪；第二，兴趣和爱好；第三，成就感；第四，良好的人际关系，健康的、亲密的、相互支持和共同成长的人际关系是一个人幸福最好的保障；第五是价值感，这就是到达了自我实现的高度。

——有意识的培养自己的幸福感，其实是可以做到的，问题是我们有没有在知道了以后迈开腿去实践，这一点，很重要。

16、          幸福不是一次行为，而是一种习惯，而习惯是可以养成的。王尔德说：“一开始是我们塑造了习惯，然后习惯就塑造了我们。”怎样塑造习惯？第一，问自己，如果你的人生只有一年，你会怎么做？第二，景观，是一种让人安静下来的方法，关注自己的呼吸和存在，从而改变自己的脑电波回路和情绪反应模式。第三，学会赞美和感恩。第四，建立你的“幸福董事会”，数一数对你的幸福起最关键作用的人。第五，向镜子中的自己微笑，尤其是当你感到挫败、情绪低落的时候，给自己一点心理暗示也是保持幸福的良好方式。

——习惯和幸福，其实有着很大的关联，良好的习惯，成就自己的幸福人生。

17、          学校的课程设置不足的那部分是艺术和体育，这一点对于一个人的全面成长，特别是人格塑造，简直太重要了。在体育活动中，孩子增强了体质、体能，同时锻炼意志，培养公平竞争、团队协作的精神；而艺术，则能开拓他们的眼界，让他们更善于观察、想象、表达、创造，拥有丰富的精神世界。艺术始于语言终结处，有些时候，只有艺术，才能表达我们内心的感受。艺术，就是灵魂的声音。

——我庆幸在女儿成长之初，带动了她这两方面的成长。事到如今，她已进入初中，我发现了她对生活的热爱，经常表现在不知该如何带小宝时，她就用唱唱歌来代替说话，原来，这也是热爱艺术的结果 。

总结：用了三个周六下午，每次一点点的时间累积出来，在等待小女上课的时候，去书城看完了这本书。感受颇多，纸笔速记太慢，直接用手机拍下来自己喜欢的段落和章节，然后，在一个工作日的上午，完成了这篇读书心得。不仅如此，我还准备和初二的小女交流，把书中的这些我看出来的文化精髓传递给她，让她明白，为什么有些人可以很优秀，而且一直优秀着，且习惯优秀着。有时候，优秀也是一种习惯。最重要的，是帮助她成长为自己想成为的样子。当然，在参与她生命的成长的同时，我也因为这样的一种习惯而受益多多。感恩，这样的文字，感谢杨澜，你的文字，会有很多很多像我一样的人受益的。

2016-02-29