加载中…女跑手的10大Super Food
(2015-03-17 11:50:56)
标签：
女跑手 |
分类： 美体 |
正在准备出战马拉松比赛的各位选手，除了加紧练习再练习之外，你有注意到饮食吗?
说到运动 饮食，很多人必定会联想到「多肉、喝牛奶 、补充蛋白质」，没错，一些追求肌肉爆发的竞技型运动员会将淀粉质减至最低，可是马拉松跑手是需要比一般人为多的碳水化合物 去补充能量，加上其它蔬果、豆类甚至是甜吃，是很适合跑手的。
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为甚么要多吃碳水化合物?
长跑运动是一场耐力赛，而在当中身体会燃烧肝醣与脂肪，如比赛中你的肝醣耗尽，可能会出现「撞墙」现象，即跑到一半，突然无法控制自己的身体，速度急遽下降，痛苦到想放弃。所以比赛前几天，应更多摄取含高铁质
及碳水化合物的食物，就正是不少跑手口中的Carbo-Loading (肝醣超补法)了。
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