关于恼人难以消除的腹部赘肉，除了从运动、站姿、生活习惯养成之外方法对付，这次要告诉你如何吃，有饱足感却不易发胖的食物好朋友，你一定要知道！

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酪梨
这个绿色家伙富含优质油脂，让身体有饱足感却不增加脂肪。此外，有研究指出，在午餐吃半颗酪梨的人在吃晚餐前感到的饱足感远比没吃的人多。就决定中午吃酪梨泥加吐司吧！

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黑胡椒
在餐点里加上一茶匙的黑胡椒，能有效让你减重，原因来自胡椒里所含的胡椒碱成分可以降低肥胖细胞的长成。还有以往研究也告诉我们，多摄取辣的食物能促进新陈代谢，身体就更能对抗肥胖。

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