接电话时练大腿肌教你用碎片时间减肥_ELLE

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接电话时练大腿肌教你用碎片时间减肥

(2015-02-14 11:07:39)

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分类：美体

想在忙碌的一天里塞进30分钟的健身时间，实在是太为难早已分身乏术的现代女性了！还好，ELLE这次特地为了拿忙当借口的你们，计划出5个可以利用“碎片时间”减肥的运动！

刷牙时：深蹲+抬脚

在刷牙的三分钟里，别忘记好好运用时间，将这两项锻炼屁股跟腿部的运动轮流做，一天选一项。如是要练深蹲，把马桶盖放下、坐在马桶上、双脚与肩同宽、利用脚跟的力量站起来再坐下，时间内能做几下就做几下。抬脚的话也是利用马桶，左右脚轮流替换、用脚将马桶盖掀起再放下，各脚抬十次。这可是需要技巧的，小心别砸到脚！

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泡茶/煮咖啡时：扭转核心

一大早就开启核心肌群的运转，能让一整天的体态尤佳。选两首你喜爱的歌，最好节奏重的越好、再拿一对可以敲打的物品(利如鼓棒)、坐在地上双腿伸直、扭转腰部左右敲打地板，记得跟着节奏的快慢敲打。

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