来，新的一年新希望，也要下定新的决心！我们知道你很难对像甜食炸物等高热量食物彻底说NO，美国人甚至宁愿放弃Facebook也不要放弃他们最爱吃的食物。但为了你的健康和口腹之欲，一时全部戒掉也不是好办法，我们帮你想了许多替代高热量食物的方法，慢慢遏止你的口腹之欲。

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甜食

一份发表在The American Journal of Clinical Nutrition的研究发现，糖和脂肪都会刺激大脑的快乐区，但糖的影响力更大，也因此让我们更难抗拒。「嘴馋和剥夺感是连在一起的，」专业认证养学家兼Appetite for Jealth 共同创办人Julie Upton说，「人们越是避免或试图抗拒这些食物，嘴馋的情况就会更严重。」

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所以与其折磨自己，你就不妨吃一小片巧克力吧！Upton还建议点心吃干的水果，例如芒果、梅子(prune)和油桃(nectarine)或者在桌边放一些硬糖果，她解释 :「吃它们需要一些时间，而且它们的热量不会太高。」

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