加载中…谁说吃自助餐一定胖？专家教你必杀
(2014-12-22 12:48:00)
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自助餐专家 |
分类： 美体 |
踏入年尾了，又到圣诞 ! 莫非都是跟家人、朋友、情人一起玩乐及共享圣诞大餐的欢喜节日。瘦身一族想吃美食，但又怕肥，只能眼看其他人尝尽佳肴，开心的节日却变得心情郁闷。今年圣诞，不妨心放宽，吃自助餐自有瘦身妙法!
千万不要怕「蚀本」，有很多人会为大餐而全日禁食，好让胃能多留位置在晚上尽情吃喝，以为将三餐的热量浓缩至一餐进食，热量必定不会超标。要有效控制体重，这种食法便大错特错﹗曾有研究指出，饥饿时会更容易选择高脂肪、高热量而不健康的食物，空腹反而间接令你增加磅数。
清楚了解自己每日所需要的份量，提早调整当日每餐份量，避免摄取过多热量。可将部份早餐/午餐的肉类留待晚上时食用。另将同等份量的谷物类提早进食，避免晚餐进食过多，而有损肠胃及增加脂肪积聚。
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