加载中…Let's Plank! 跟Gisele齐练诱人线条
(2014-12-03 10:16:39)
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giseleb&uumlndchen完美 |
分类： 美体 |
这几天看到超模Gisele Bündchen最新的广告微电影中，穿上紧身滑水衣，展露出完美线条，令人羡慕不已！
想要一个万能动作，一次锻炼到腹部、背部和大腿的肌肉吗？
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这位妈妈级超模早前就公开示范如何锻炼肌肉及曲线，秘密就是平板撑举(Plank)。Plank是瑜伽中常见的基本动作，而在健身领域中，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，Plank易学易做，在家也能练习。
Plank主要能锻炼人体的核心肌群：核心肌群指的是从胸部到大腿这一段，包括身体的正面和背面不同部位的肌肉群所组成的部分，包括了腹肌、背肌、臀肌和部分大腿肌肉。无论做什么运动，核心肌肉都是维持身体稳定、让身体更好发力的关键。
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