最近韩国有专家指出5个常见的减肥谬误，包括做仰卧起坐不能减肥、只吃水果和蔬菜色拉不能减肥、吃小食一定会长胖等，这些谬误你有否曾经认为是对的?

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谬误1 : 做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的带氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会令赘肉减少。

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只有持续做20分钟以上的带氧运动，才能燃烧脂肪。此外，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈不是训练肌肉的运动，也不是有氧运动，但可以起到刺激皮下脂肪的作用。

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