明明把整盘饭菜都吃光了但还是觉得很饿？这时候你想想你到底吃了什么。如果妳的餐点中有平衡的碳水化合物、纤维、蛋白质和健康脂肪，那这顿饭就能让你很有饱足感。除了从食物本身下手外，我们今天还要告诉你５个维持饱足感的方式，免得你吃饱饭又容易嘴馋。

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饭前先喝水
人们很容易把口渴误认为是饥饿，所以在你嘴馋要吃小点心前先喝杯水。

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这样不但能替身体补充水分，你还能先垫垫胃帮你度过吃下一份点心或正餐的时间。如果晚上约在餐厅吃饭，点餐前先喝一杯水也是个减少后续热量摄取的好方法。

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