万圣节刚过不久后圣诞节又要来了，如果你是一个过节必须庆祝吃大餐的人，那最好趁这段空窗期把我们所说的食物装满你的盘子，因为它们都是秋季里能减重的超级食物，趁着节日还没来，好好减体重！

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南瓜
有丰富的维生素A、C、K，南瓜是非常有营养的食物。一杯南瓜就有7克的纤维。与其吃一般的南瓜饼，你可以将1~2汤匙的纯南瓜泥加进一碗燕麦粥或高蛋白饮品来增进风味。

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大萝卜
不要小看这不起眼的根类蔬菜—它能提供的可多了！虽然大萝卜没有丰富的维生素和矿物质，但它们的热量很低。你可以生吃当作色拉，也可以烤，或者和它们的叶子一起炒、加进汤里，或压成泥替代马铃薯。

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