适当营养真的非常重要，但在生活中我们往往很难做到，每次去超市，架上总摆满各式各样的商品看得我们眼花撩乱，就算你听从专家建议购买了对身体有益的产品，但隔天你又可能在新闻上发现它其实是诱发肥胖的“地狱级”食物。

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其实有时候当你试着想成为生活中某部分的专家时，最好的方式其实是回到基本功。依照这个概念我们要告诉你的并不是什么早餐前30分钟喝苹果醋，而是真正的营养小秘诀。

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另外1/4是全麦
盘子的另外1/4要是全麦，例如半杯糙米或藜麦或地瓜，营养师Keri Gans：「重点是分量。」如果把其它食物种类(例如白饭)都排除不吃，那这项饮食计划不会长久。

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