明明把整盘饭菜都吃光了但还是觉得很饿？这时候你想想你到底吃了什么。如果妳的餐点中有平衡的碳水化合物、纤维、蛋白质和健康脂肪，那这顿饭就能让你很有饱足感。除了从食物本身下手外，我们今天还要告诉你５个维持饱足感的方式，免得你吃饱饭又容易嘴馋。

跳过繁琐，点击阅读10页精彩图文内容

饭前先喝水
人们很容易把口渴误认为是饥饿，所以在你嘴馋要吃小点心前先喝杯水。

跳过繁琐，点击阅读10页精彩图文内容

加一点奇亚籽
风靡欧美名模的减肥圣品奇亚籽，它们热量低且富含纤维和蛋白质----一茶匙的奇亚籽热量69卡路里，含有2克蛋白质、5克纤维。

跳过繁琐，点击阅读10页精彩图文内容

【ELLE中文网本周热文推荐】 

【组图】发哥瘦30斤后比霆锋帅　揭“肥鱼”翻身的明星

【组图】2013十位最励志的减肥名人减肥法大公开

【组图】拥有13个生活好习惯健康减肥不反弹

【组图】生完孩子更性感　娱乐圈美艳妈妈们

【组图】林志颖全家福曝光　陈若仪私照身材火辣 

更多速瘦秘笈/明星私家减肥法/达人减肥方案请点击ELLE中文网美体频道 

假期又掀“微整形”热改头换面必知一些事

杨幂怀孕引领产子热孕期护肤6招争做辣妈

毒舌师太亦舒眼中的美女 你认识几个？

—更多 护肤窍门/ 彩妆秘笈/ 明星示范 请点击 ELLE中文网美容频道—

小时代2提档8月8日主角魅力发型席卷而来

宫廷暗斗 赵丽颖百变发型pk周冬雨

夏日发型不邋遢应对油脂变身清爽美人 

更多明星发型/美发DIY/请点击ELLE中文网美发频道