adidas training academy（ata）国际健身课程传达「一起漂亮做运动」的健康概念，希望让更多女性加入运动的行列。J.C教练特别针对女性介意的身体部位，大腿内 侧、蝴蝶袖还有腰部的马甲线条，教我们大家一系列简单又易学的运动来对付这些讨人厌的身体部位。

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马甲线
平躺于地面，双手与双脚举起，与地面成垂直。

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马甲线
接着腹部用力，以手指触碰脚尖，使头部和上背部离开地面，再慢慢地躺回地面，动作速度控制在两秒上两秒下。

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