加载中…就是赢在这步！养成不知不觉就吃很少的饮食习惯
(2014-07-29 13:02:05)
标签：
elle饮食习惯 |
分类： 美体 |
有些人可能是超级甜食爱好者，也有些人可能无法抵挡咸的点心，急着将食物塞进嘴里，无论你对饮食的致命弱点是什么，美食当前，都不是个容易戒除的习惯。虽然我们完全支持大口吃我们所爱的食物，但一切还是要适度！
咬15~30下
就如同速速完食者一般，你会摄取比真正需要更多的热量，但问题不是出在你的吃饭速度。你的胃告诉你:「你饱了」但你就是想再吃一口。即使你吃的是蒸鲑鱼或是藜麦，但有些时候吃太多就是吃太多！Fierman建议:
无论吃什么东西，每一口都要咬15~30下，直到食物在嘴里液化。你会更快有饱足感且吃的比较少。
多喝水
有时候对甜食的需要其实是缺水的象征，所以与其攫取一条snickers，你应该要抓的是「多喝水」。但这只是应急之道，你应该要提高每天的H2O摄取。
Fierman 建议要喝体重(磅)一半、换算成盎司的水(比如说，若你重100磅，你至少要喝50盎司的水)。
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