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十个方法抗衰老为你打造最美逆时光

(2013-01-31 18:12:41)
标签:

疾病

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分类: 健康

抗衰老是女性终身的事业,很多的女性都花费大量的时间和金钱用来抗衰老,但是效果却不是非常的理想。其实,抗衰老的方法有很多,这就必须需要女性的长久坚持。下面是专家介绍的女性抗衰老的10个方法,让女性最美逆时光。

十个方法抗衰老为你打造最美逆时光

    

1、吃得多样,吃得健康:包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纤维素、钙、铁、镁和维他命在保

持身体功能良好的过程中,都扮演了重要的角色。大量喝水能让皮肤健康,并排出体内垃圾。吃对的食

物能使人保持健康体重。

   2、每天运动:运动能增加食欲,使骨骼健康,让你看起来更容光焕发,提高人的消化能力和血液

循环。运动使人更强壮,并帮助减肥。
    十个方法抗衰老为你打造最美逆时光

 3、用抗氧化剂保持细胞健康:很多水果和蔬菜中都含有抗氧化剂,有些肉类中也有,如鱼。然而

,我们身体本身也产生抗氧化剂,但由于环境和衰老,体内抗氧化剂的含量逐日降低。你可以通过抗氧

化的食物或茶叶,进行补充。
   4、控制压力:压力可能是生活的一部分。面对生活中的问题,寻找一些有助于你去处理和解决的

方式。情况没那么要紧……要紧的是你如何应对。
   5、寻找能全面提高健康水平和生活热情的方法:要有好奇心和创造力,这样面对新事物时,就会

兴致勃勃。你可以使用幽默和笑声,让自己老得更慢,活得更久。
     十个方法抗衰老为你打造最美逆时光

6、戒烟并且避免二手烟:吸烟严重损害健康;而且会大幅度提高罹患癌症和心脏病的风险。
   7、保持坚实的人际关系:保持和家人、朋友的紧密关系,对维护年岁日长时的健康至关重要。
     8、不要让害怕和担忧占据你的生活:焦虑的大脑无法安静,并且剥夺了生活的热情和精力;而要保

持年轻,你需要后两者。
   9、搽防晒霜,避免太阳灼伤:专家们都认同,皮肤长期曝晒,是引发衰老的重要因素之一。
   10、生病或受伤时,寻求正确的医疗手段:倾听身体的声音,并确保不会让小问题变成大麻烦。对

诸如癌症和心脏病等疾病,要去拍片子。

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