加载中…如何拥有林书豪般的强健体格
(2012-03-06 15:14:48)
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健康林书豪美国睿士ellemen杂谈 |
分类： 健康 |
林书豪傲视NBA!!
林书豪傲视NBA的秘诀是什么？除了出色的控卫技巧、超高的篮球智商之外，还有一点不容忽视，那就是林书豪出色的身体素质。
牛奶一直在食谱中
在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。
常吃牛肉
牛肉功效主治：补脾胃，益气盘，强筋骨。
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡
进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。
训练后：喝蛋白质混合饮料
蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球好消耗能很多，因此补充蛋白质是必须。
午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉
看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
每天还要喝8瓶水
多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。
每天205克蛋白质和8包蔬菜
蔬菜的摄入数量也很要紧。吃一点点蔬菜，是不能充分获得其健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额，需要每天摄入500~1000克的蔬菜，而且别忘记，其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。
狂吃鸡翅泄愤的林书豪
林书豪自述辛酸长成记 ，曾经狂吃150个鸡翅泄愤。吃鸡翅的好处！ 烤翅营养特点：不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量高，属高质量蛋白质。另外，鸡翅中的微量元素对于调节身体状态，增加脂肪分解有明显帮助。但不是人人都能吃鸡翅，尤其这么过量吃，也不是提倡的哦！明星饮食，不是什么都值得学习哦！
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