紧张而又繁重的工作常常会让MM们困顿不已，上了发条一样的神经和身体如果得不到充分的休息和营养补充、只知道超负荷的运转，难免会出现问题。如何能让身心得到最大限度的放松和能量补给，还自己一个最佳状态？不妨利用一些短暂的闲暇的时光尝尝办公桌上美味又营养的健康食品吧！腾讯微博这里推荐的20种常见零食你绝对不容错过咯！点击查看原文

　　

　　每每一到工作日的下午三四点钟，一天的疲劳感就会向MM们袭来，所以营养师都会建议MM们吃一些含有香蕉杏仁奶油的面包。量可以不用多，但是其丰富的营养不仅会将下午的饥饿感消除，还能补充身体能量。另外，香蕉杏仁奶油还可以替代含有高热量的花生酱，所以MM们不用担心体重问题，汤匙大小就能提供约合200卡路里的蛋白，让你精力充沛的面对剩余工作！

　　一提到燕麦粥，很多MM们都会固执的认为它就是个早餐食品而已，而这种认识可是完全没有理论依据的咯，燕麦粥可是人体必需可溶性纤维的重要食品来源呢！它食用起来方便又营养，只要将一包普通的速溶麦片放在杯子里，再添加1-2汤切碎的核桃或杏仁等坚果类食物沸水冲泡即可，连糖都不用添加就能提供大量营养物质！选择坚果是因为其含有不饱和脂肪，有益心脏，如果你实在不喜欢它，那么放一些亚麻籽也是不错的选择！

　　花生酱三明治可以说是办公室MM们最常见的能量补充食品，它制作便捷、营养均衡，而且不需要冷藏，不会对正在进行紧张工作的MM们造成负担，这也许就是它备受人们喜爱的重要原因吧！只要将一汤匙的花生酱均匀的涂抹在全麦或者发芽谷物面包片上即可食用，填饱肚子的同时让您活力不断！ 点击查看原文

　　

　　由于市面上出售的大多数饼干都含有过量的碳水化合物和脂肪，所以MM们可以尽量控制实用，防止体内脂肪累计，造成额外的体重负担。但是我们可以选用那些低脂饼干和含有低脂馅料的食品来补充身体能量。少量食用黄油奶酪等高能食物，选择瘦肉蛋白就是个不错的办法。另外就是多实用一些纤维含量高的食品，诸如全麦饼干、糙米、藜麦等，也会对有益MM们的身体。

　　这种色泽诱人的蓝莓奶酪不仅口感绝佳，还含有人体所必须的蛋白质，每天一小杯低脂松软的干奶酪调和两汤匙的蓝莓或树莓浆果汁，不仅能帮助身体摄入每日所需的水果营养，还能有益健康。坐在休息室的窗前尽情享受短暂休憩的美好时光，MM们怎能不心情舒畅呢？

　　不仅仅只有平安夜才是吃苹果的最佳时机，这种水果中含有的大量维生素c成分起着保护心血管健康和心脏健康的重要作用。作为MM们下午补充能量的首选水果，我们不妨用它为原料制作一款营养风味丰富的苹果奶酪吧！这种小吃将提供人体大量且均衡的蛋白质和碳水化合物，让你精力充沛面对剩余工作！另外MM们一定要记得选用低脂奶酪，否则也会有增重的风险呢！ 点击查看原文

　　

　　坚果和麦片不仅方便携带而且便于储存，绝对是MM们办工作上必不可少的能量补充食品之一。如何让营养更均衡、对身体更健康呢？不妨试试融合了坚果和燕麦的燕麦条吧！这种燕麦条每根就还有6-7克的蛋白质，比不含坚果的燕麦条高出2-3倍，能迅速补充身体能量。当然如果你喜欢其他口味，还可以在上面涂抹一些花生酱或是蜂蜜。

　　亚洲西部和近东地区盛产的鹰嘴豆是制作营养鹰嘴豆泥的重要原料，将1/ 3杯鹰嘴豆泥和1杯剂量含有诸如胡萝卜、豌豆、番茄的混合蔬菜混合在一起食用，不仅能补充多种营养元素，还能迅速填饱饥饿感十足的肚子，一举两得。

　　作为派对上的绝对美食鳄梨酱和薯条的完美搭配一直被人们所推崇，而这款美味同样可以让MM们在饥肠辘辘的下午充当绝佳的营养补充品。鳄梨中含有的大量不饱和脂肪会中和掉烤薯片中的卡路里，让MM们不必担心发胖问题。当然，如果你不喜欢吃薯片，鳄梨酱还可以搭配烤玉米食用，味道也同样不错咯！

　　并不是所有酸奶的营养成分都一样，所以MM们在选购酸奶的时候一定要注意阅读营养成分表，以免让正在控制身材的你前功尽弃。对于经历了一天劳作辛苦的MM们来说，富含高蛋白却低糖低热量的脱脂希腊酸奶无疑就是最理想的选择，搭配一些水果食用还能补充大量维生素群，当然，如果你喜欢甜味，不妨放一些蜂蜜在里面，但是一定不要太多咯！ 点击查看原文

　　

　　营养师和保健专家很多时候会推荐这样一款食品，那就是煮蛋搭配黄瓜或樱桃番茄，因为煮蛋中富含大量的蛋白质，而且方便携带，蔬菜中则含有丰富的纤维和维生素，让身体拥有充足能量。办公室里忙碌了一天的MM在下午如果吃上这样一份精致的营养小吃，就不怕饿着肚子工作啦！

　　作为新鲜连荚黄的黄豆，毛豆中蕴含大量蛋白质，足够让身体得到充足养分供给。你可以选择蒸煮的方式对其进行烹制，每天带上一小杯，为工作中的你提供11克左右的蛋白质，如果你觉得味道单一，还可以搭配水果食用，或者增加一些甜味葡萄干，相信也别有一番风味。

　　作为粗粮之王的玉米富含大量人体所需的碳水化合物，用它制作的玉米饼也同样营养十足，小小的一份搭配你所喜欢的蔬菜或者水果，扫除一天困顿与劳累。鳄梨、番茄、鹰嘴豆，只要是新鲜的食材，MM都可以用玉米饼将它们卷起来进行食用，既美味又营养，又有哪个MM不爱呢？

　　营养学家指出，健康的零食需要包含高纤维的碳水化合物、精益的蛋白质和不饱和脂肪，只有这样的食物才能让工作疲惫的你充分补充身体所需的能量，并且不导致额外增重。所以一款中等大小的苹果和一小把杏仁绝对你是首选的食物，杏仁含有大量不饱和脂肪酸，有益心脏；而苹果含有槲皮素，这种抗氧化剂能防止癌症，还能促进心血管健康运行，绝对是既健康又营养的美味！ 点击查看原文

　　

　　在寒冷的季节，一杯热牛奶不仅能止渴、温暖脆弱的肠胃，还能补充身体所需的多种营养物质，脱脂牛奶搭配一款自己心仪的小吃或水果，享受工作闲暇的惬意时光，想不幸福都难呢！
　　

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