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独家：终极减肥榜样 Kelly Osbourne
(2011-04-11 12:12:59)
标签：
杂谈 |
分类： 美体 |
ELLE中文网专稿，独家原创请勿转载
她曾经体重一度飙至140斤，她的身高只有1.57，她的男友各个都是养眼美男，她就是英国著名摇滚歌星Ozzy Osbourne之女，著名的微胖界It girl，Kelly Osbourne。
每只白天鹅背后都有一段丑小鸭的黑暗记忆，不经一番寒彻骨，怎么会有如今的标准身材？
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2007年街拍的时候正值Kelly
Osbourne第二次严重的反弹，整个人似乎都回到了从前的样子，甚至更胖。对比现在的照片瘦身效果十分明显，三年时间，减重近40，靠的就是控制饮食和长期的运动。
降低热量摄取：
无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。每天少摄取800卡热量，可以在六周里减去8斤左右，而少摄取500卡，则能在两个半月里减重８斤。在保证每天摄取至少1200卡的前提下减少原本的热量摄入就能减去体重。
适当的减少肉食：
如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
每天一餐只进食流质食物
若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
每天多走45分钟
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
坚持锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，可以减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。需要注意的是增加运动量后会促进食欲，切忌运动后马上进食。
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制订一个循序渐进的计划，为自己定一个目标，只要坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。女生一般以每周减1～0.5磅体重最为理想，男生则以每周减1～2磅体重为宜。
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跟超模男友Luke Worrall分手后，人们一度担心Kelly
Osbourne就要反弹回去了，而现状却是她又瘦了十磅。并取代Taylor Momsen，成功代言麦姐和女儿的自创品牌Material
Girl。用事实向我们证明，姐，不只是个传说。
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