加载中…完美腰腹曲线的日常保养小窍门
(2010-07-29 21:44:17)
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杂谈 |
分类： 健康 |
夏天穿衣最怕什么？MM们强忍着嘴馋，不敢多吃一口，就怕一不小心让腰上的游泳圈凸起来。相比较其他部位那些顽固的赘肉，腰上的赘肉尽管讨厌，但却并不难减，只要平时多加注意，多多锻炼，很快就能甩掉赘肉，变身纤腰美女。
1.改正姿势：
如果你没有坚持运动的毅力那就从改正姿势入手吧。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累。尽量挺直 身体，把脊骨拉长，让这两个动作成为习惯。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线和动人的身姿。
2.穿塑身衣服：
尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。
3.曲线速成法：
如果你想将塑身计划进行到底的话，最好的方法仍然是运动，每天二十分钟左右的有氧运动，你可以集中练习跑步或用跑步机，然后集中锻炼腰腹肌肉。有氧运动每天都可以做，再在这个基础上隔天锻炼腰腹肌肉的运动，很快便可达到理想效果。
4.瘦腰有氧操：
a.杠铃器械练习 坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，双脚踮起，保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背，向左右两边扭腰，做这个动作时尽量保持上半身挺直的姿态，左右两边方向各转十次。
b.平卧伸腿引体向上 身体平卧，利用腹部的肌肉将双腿向上抬起，使之与身体成九十度角，维持约五秒钟，然后将双腿缓缓放下，直至离地数时左右，重复这动作十次，便能收到卓著功效。
c.提臂运动 仰卧在地上，双腿弯曲，尽量将腹部贴向地面，多做几次使身体柔软后，逐渐将尾龙骨部位向上提离地面使腰部紧贴地面，利用腹部肌肉，将臂部用力向上提，保持这状态十五秒左右。每天做三十次，不但可以减少腹部脂肪，而且还能强化腰背部的肌肉力量。
5.进食时消除紧张感：
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
6.食物要煮熟：
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
7.食用健康食品：
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
8.少喝带气饮品和少嚼香口胶：
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
9.每天用瘦身霜按摩腰腹：
特别推荐使用含有深层燃脂精华的澳大利亚2N 零脂肪瘦身霜，能够深入脂肪层加速代谢热能，专减腰腹赘肉。霜体温和无刺激感，每天都能在按摩中收紧肌肉组织，激活及畅通淋巴管道，在瘦身的同时不会出现橙皮纹。高效瘦身还能紧致肌肤，塑造完美腰腹曲线 。
女性性高潮不可告人的秘密
1.改正姿势：
如果你没有坚持运动的毅力那就从改正姿势入手吧。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累。尽量挺直 身体，把脊骨拉长，让这两个动作成为习惯。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线和动人的身姿。
2.穿塑身衣服：
尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。
3.曲线速成法：
如果你想将塑身计划进行到底的话，最好的方法仍然是运动，每天二十分钟左右的有氧运动，你可以集中练习跑步或用跑步机，然后集中锻炼腰腹肌肉。有氧运动每天都可以做，再在这个基础上隔天锻炼腰腹肌肉的运动，很快便可达到理想效果。
4.瘦腰有氧操：
a.杠铃器械练习 坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，双脚踮起，保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背，向左右两边扭腰，做这个动作时尽量保持上半身挺直的姿态，左右两边方向各转十次。
b.平卧伸腿引体向上 身体平卧，利用腹部的肌肉将双腿向上抬起，使之与身体成九十度角，维持约五秒钟，然后将双腿缓缓放下，直至离地数时左右，重复这动作十次，便能收到卓著功效。
c.提臂运动 仰卧在地上，双腿弯曲，尽量将腹部贴向地面，多做几次使身体柔软后，逐渐将尾龙骨部位向上提离地面使腰部紧贴地面，利用腹部肌肉，将臂部用力向上提，保持这状态十五秒左右。每天做三十次，不但可以减少腹部脂肪，而且还能强化腰背部的肌肉力量。
5.进食时消除紧张感：
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
6.食物要煮熟：
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
7.食用健康食品：
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
8.少喝带气饮品和少嚼香口胶：
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
9.每天用瘦身霜按摩腰腹：
特别推荐使用含有深层燃脂精华的澳大利亚2N 零脂肪瘦身霜，能够深入脂肪层加速代谢热能，专减腰腹赘肉。霜体温和无刺激感，每天都能在按摩中收紧肌肉组织，激活及畅通淋巴管道，在瘦身的同时不会出现橙皮纹。高效瘦身还能紧致肌肤，塑造完美腰腹曲线 。
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