快女十强决赛即将在本周五（7.17）晚上上演，这段时间十个女孩除了要练歌排舞，为“抢七赛”做充分准备外，还要奔赴各地参加活动，满满的行程势必让身体亮起红灯。面对如此超负荷的艰辛考验，快女们怎样才能保持健康状态？
　

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　　熬夜来两颗维生素

　　快女十强第一次进入ELLE在长沙搭建的ELLE STUDIO将近凌晨三点，之前她们刚从北京搭最后一班航班飞回长沙，落地后马不停蹄的赶过来。
　
　　这就是这十个女孩目前的状态，紧张、忙碌。又要练歌练舞，又要参加活动和拍摄，熬夜是避免不了的。医生指出，熬夜前最好彻底卸妆，敷个保湿面膜；来两颗维生素，维生素B能够解除疲劳，维生素A可以保护眼睛。随时喝一些绿茶，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你打起精神来。尽量不要用烟和咖啡来提神。妇科专家特别提醒，如果不是迫不得已，女孩子最好不要熬夜。女孩子如不注意休息，日夜颠倒生活，容易染上痛经、闭经，以及内分泌失调等疾病。再加上夏天本来就容易流汗缺水，疲劳的身体很容易免疫力下降，使各种妇科炎症在此时发生。
　

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　　三餐必吃少油腻

　　在密集的拍摄和训练下，饮食不规律很容易造成腹泻、内分泌失调等症，所以女生们千万不能忽视“吃”的重要性。
　
　　长沙是美食之都，尤其以辣著称，好吃的东西太多了，不习惯吃辣的快女们一定要忍住食物的诱惑，三餐必吃，坚持清淡，不要吃上火的食物，以确保不让火辣辣的食物不伤害喉咙、肠胃以及肌肤。现在正是一年中最炎热的时候，饮食不能过饱，过于油腻，尤其是在关键时刻，不能给胃、心脏过重负担。瘦肉，蛋类，水果要有一定的量，饮食一定要注意卫生，预防肠道传染病。
　

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　　“好朋友”来了要休息

　　妇科医生建议，经期最好不要唱歌，经期唱歌可能造成声带出血和声音嘶哑。
　
　　如果集训和比赛恰好在经期，除了带好足够的卫生巾外，最好带瓶热水，随时缓解经期不适。多休息，少活动、少说话。痛经的女生可带一些止痛药。在身体不适的时候不要硬撑，最好向老师们提出来，他们会告诉你适合你的训练方法。
　

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　　平时着装不宜过“紧”

　　妇科医生提醒女生，热裤包得很紧，会导致下身不透气，很容易导致细菌生长。加上夏季又特别热，外阴部出汗给细菌繁殖创造了潮湿的环境，因此患阴道炎的几率就比较高。
　
　　“紧身衣裤对少女柔软外阴的摩擦是相当不利的。”专家指出，“摩擦使得皮肤破溃，引起搔痒，如果再用手抓挠，炎症会愈加严重，甚至引发尿路感染。”因此，建议快女们应尽量避免穿紧身的衣裤。

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