T台上模特们长期保持着窈窕身段，想知道她们遭遇减肥停滞期后如何顺利度过保持完美体行吗？现在就让她们亲身传授给你吧。

 

 

 

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一、澳大利亚名模埃莉.麦克弗森Elle MacPherson

 

　　曾经入围世界上最美的女人前十名，身高1.83米，体重58公斤，三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用，因为运动能消耗大量的热量，但事实上，她还是非常注重饮食的，如早餐是白开水加牛奶，午餐常常是鱼。

　　因为停滞期很难熬，所以首先我希望你能坚持下去，要知道这个可是关键期，能不能真的瘦下去，可是主要看这两天了!不要放弃，否则前面的努力都白费了!

 

　　我设计了一份停滞期的餐单，希望你能试试，我想，因该能帮你顺利渡过停滞期的。

早餐：温水两杯+咖啡一杯+黄瓜

　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒)

　　晚餐：咖啡一杯+凉拌蔬菜(芹菜，黄瓜，青椒，豆腐丝任选一样，多放醋和辣椒)

 

　　每天喝水大约20杯(一次性杯子，包含咖啡在内20杯)

晚餐可以每天变化，可以以一个大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替。如果觉得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶，最好是乌龙茶。

 

　　我想两三天后应该就能看到效果了。对了，运动量不要减少，生理期间可以多做些拉伸的运动，减肥效果绝对不会比那些强度大的差!

 

　　停滞期间多按摩身体，多吃酸辣食物，少吃盐。

 

 

 

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二、法国名模娜嘉

 

　　身高1.77米，体重50公斤，三围是85厘米、60厘米、85厘米。她说自己总是“力图保持体重稳定”，她最喜欢吃自然食物，如牛奶泡麦片、麦片面包，副食只吃鱼和蔬菜，另外还吃大量水果。

 

 

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三、德国超级名模劳迪娅希弗

 

　　曾被法国媒体评为世界上最美的女人，身高1.80米，体重58公斤，三围是90厘米、62厘米、90厘米。她的节食方法很简单，就是什么都吃，但每样只能吃一点点。她不饮酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。

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