这个周日主持读书会的时候，看到一位妈妈，全职在家带孩子，孩子爸爸很忙，几乎帮不上她，也没有别的帮手，孩子还没上幼儿园，这位妈妈每天全部时间都在孩子、老公和家务上。她带着太多的担心和焦虑来到读书会，交流过程中，刚放下一个担心，却又生出很多新的担心。

我建议她留一些时间来爱自己、关注自己，让自己更有力量去面对挑战，也能放下许多焦虑，她说没有时间。我建议她先从听音乐和冥想开始，这个可以在晚上或清晨，孩子和老公睡觉的时候做。

妈妈们在日复一日忙碌的操持中，疲惫、担忧、焦虑、生气......这些都极大地消耗妈妈们的能量，我们总是在透支自己。当孩子情绪不好需要我们接纳和安慰的时候，我们能否提供真正帮到孩子？如果我们的负向能量太多，会影响到家庭的和睦，降低自己和家人的幸福感。很多妈妈时常会生出有力不从心的感觉，但是不知如何改变。妈妈们需要寻找一些方式来爱自己、滋养自己。

我自身的体会是，音乐、冥想、大自然、和正向的人在一起，这四种办法都能带给我正向能量，帮助我产生和自己内在的联结。其中，音乐是最容易的一种方式。好的音乐能让我们或情绪平缓，或心生喜悦、或产生共鸣，选择适合自己的音乐，让音乐帮助我们回到自己的内在，和自己在一起。

我平时听的比较多的音乐是：莫扎特的钢琴曲、瑞士的《班得瑞》系列专辑、北京天使合唱团的《东方的天使之音》系列专辑。请妈妈们都来推荐一些你最喜欢的音乐吧。