今天终于在辽宁师范大学开始了假期训练的第一课。
    已近夏日的午时三点多钟，阳光仍然很有质量，气温也依旧不甘示弱。虽然校方为我提供了方便，但却只有在这个时段场地才能有些闲余，所以我也只好把训练安排到这个空间了。

    结束全运会比赛至今，已经有两周的时间没有真正动过了。纵然今天重归训练场的感觉有些兴奋，毕竟这个假期因为各种主客观原因，没能如愿尽早地完成假期调整训练的计划，间隔时间确实长了点。但自己还是能够按耐住冲动，只做了准备活动和放松跑等，周期较短，运动量不大。因为凭着多年积累的经验，一怕受伤，二是如不能做到循序渐进，会造成新的大量的疲劳堆积，而影响到接下来的训练计划。不过，不管怎样，我还是历尽各种困难重新上路了。在此，我由衷地感谢辽宁师范大学为我提供的无私的帮助。

    谨致敬礼！

                         辽师北院田径场
 

                             压腿
  

      
            立定跳                          弹跳