在我们为社会也为自己创造财富的同时，请注意身后，别忽视了你的健康财富。为了赢得A而牺牲B这种急功近利的模式，注定是短视的，其实没有什么可以被牺牲，如果它真正重要的话。

    健康可以储蓄，像理财一样精心打理我的健康财富。在我看来，健康银行应该细水长流，在经年岁月里慢慢存储。

    按照洪昭光教授的观点，健康的四大基石是：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。”

一、合理膳食


    认真生活，不马虎对待任何一餐。只要味道好，不怕门面小，当然卫生很重要。

    每天早餐一杯豆浆，豆浆含寡糖，100%吸收。而牛奶含乳糖，亚洲黄种人70%不吸收。

    每天中餐前水果，餐后一粒善存复合维生素片。

    工作期间喝绿茶。

二、适量运动


    阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。运动起来，让身体和心灵在未来的更长时间享受年轻的甘美。

    如今行走已经成为了我的生活习惯，年轻的感觉很不错！

三、戒烟限酒

    不会抽烟、也不喝酒。

四、心理平衡


    行走、摄影、电影、音乐，有自己的爱好是幸福的。

    享受当下，在意自己的感觉，过着自己想要的人生。

    一切是如此美好，让我对生活充满了感恩。

我的常规一天

1、早起后一杯水；

    每天饮用八杯水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用。否则体内血液过于粘稠，有毒垃圾无法清除，还会加重肾、肝等的负担。

2、早起泡个温水澡；

3、早晚洗漱；

    世界卫生组织对牙齿健康的标准是：8020。即活到80岁仍有20颗坚固的牙齿。

（1）用温水刷牙有利于牙齿的健康。

    日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

（2）牙刷三月一换，牙膏定期更换品牌；

（3）每半年洗一次牙。

4、早餐要吃好（一碗云吞、一杯豆浆、一个鸡蛋）；

    豆浆含寡糖，100%吸收；牛奶含乳糖，亚洲黄种人70%不吸收。另豆浆含钙量更高。

5、工作状态喝绿茶；

    茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，抗癌能力在所有饮料中排第一。绿茶，含氟，固齿，牙齿好，含茶甘宁，提高血管韧性。

6、工作中使用电脑每50分钟起身休息5分钟，洗洗脸、活动身体，养成规律习惯。有一款EyeGuard3.01软件可以帮助我，使其成为习惯。

    同时在家中、办公室中种植盆栽，各养了一盆减少辐射的绿色植物仙人掌。

7、餐前水果；

    很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。

8、午餐要吃饱（荤素搭配）；

9、餐后一粒善存复合维生素片；

10、晚餐要吃少；

    饭吃七分饱，这个做的还不够好，常有美食，便一顿狂吃，以后再慢慢养成习惯吧。

11、临睡前泡个温水澡；

12、10点40前上床睡觉。