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蛙泳教案
(2007-01-17 16:32:05)| 分类： 蛙泳 |
蛙泳教案
第一次课
内容：一、呼吸；二、站立；三、漂浮；四、滑行；五、模仿蛙泳腿。
一、呼吸
1、原地练习呼吸“啪”。
2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。10次×3～5组。
3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。10次× 3～5组。
二、站立
1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。
2、水中向前、向后走。
3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。
三、漂浮
1、抱膝团身漂浮。
2、俯身漂浮。
3、牵引漂浮。
4、推拉漂浮。
四、滑行
1、蹬池底滑行。
2、蹬池壁滑行。
五、模仿蛙泳腿
1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。
2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。
3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。
4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。
※
考核：会憋气，换气，能把头放入水中。
（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。）
（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。）
第二次课
内容：一、呼吸；二、漂浮；三、滑行；四、模仿蛙泳腿；五、池边腿。
五、池边腿
1、憋气做蛙泳腿。
2、加呼吸的蛙泳腿。3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。
※
考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。
第三次课
内容：一、呼吸；二、滑行；三、池边腿；四、扶板腿。
四、扶板腿
1、憋气做扶板腿。25米×1。站起来呼吸。
2、加呼吸的扶板腿。25米×8。
※
考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。
第四次课
内容：一、呼吸；二、池边腿；三、扶板腿加呼吸。
三、扶板腿加呼吸
要求：1、肘关节伸直，肩膀放松。
※
考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。
第五次课
同第四堂课。
※
考核：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50～100米，总量500～700米。差生通过呼吸关。
第六次课
内容：一、扶板腿加呼吸；二、模仿蛙泳手；三、池边蛙泳手加呼吸
二、模仿蛙泳手
1、陆上蛙泳手模仿练习
（1）、讲解示范，“定格”讲。
（2）、口令：划手、收手、前伸。划小圆圈，脸前双手合十。
2、水中做蛙泳手练习
（1）、齐胸的水中边走动边划手。
（2）、双人练习，一个人俯卧水中，一个人双手架住他的双腿，练划手。
（3）、俯卧池边，头和上肢在水中，池边与腋窝齐平，先练划手，再加上呼吸。
（4）、一手扶池边一手划手，可站立可俯卧，俯卧可加上换气。
三、池边蛙泳手加呼吸
口令：1、分手抬头吸气；2、收手低头憋气；3、双手前伸吐气。先分解做，后完整做。
（1）、同二、2、（1），不走动。
（2）、同二、2、（2），加呼吸。
（3）、同二、2、（3）。
（4）、同二、2、（4）。
二、模仿蛙泳手
1、陆上蛙泳手模仿练习
（1）、讲解示范，“定格”讲。
（2）、口令：划手、收手、前伸。划小圆圈，脸前双手合十。
2、水中做蛙泳手练习
（1）、齐胸的水中边走动边划手。
（2）、双人练习，一个人俯卧水中，一个人双手架住他的双腿，练划手。
（3）、俯卧池边，头和上肢在水中，池边与腋窝齐平，先练划手，再加上呼吸。
（4）、一手扶池边一手划手，可站立可俯卧，俯卧可加上换气。
三、池边蛙泳手加呼吸
口令：1、分手抬头吸气；2、收手低头憋气；3、双手前伸吐气。先分解做，后完整做。
（1）、同二、2、（1），不走动。
（2）、同二、2、（2），加呼吸。
（3）、同二、2、（3）。
（4）、同二、2、（4）。
※
考核：蛙泳腿50～100米，总量600～800米。
第七次课
内容：一、扶板腿加呼吸；二、池边蛙泳手加呼吸；三、模仿蛙泳配合；四、无呼吸配合；五、配合。
三、模仿蛙泳配合
1、陆上模仿蛙泳配合练习
（1）、讲解示范，“定格”讲。
（2）、口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸手后蹬腿，手腿伸直漂一会。
（3）、无呼吸的和有呼吸的配合练习。
四、水中无呼吸的配合练习
（1）、25米×1，站起来换气。
五、配合
（1）、配合10～25米。
※
考核：配合10～25米，总量700～900米。
第八次课
内容：一、扶板腿加呼吸；二、蛙泳。
※
考核：蛙腿400米，蛙泳400米，配合动作正确。
第九次课～第十二次课
内容：同第八次课。
※
考核：蛙泳25米，总量800～1000米。
教学内容和时数分配
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